12月10日～16日のトレーニング

10日　最高気温：8.8℃
　Rest


11日　最高気温：11.2℃
　Rest


12日　最高気温：10.5℃
　Rest


13日　最高気温：11.1℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分37秒-27分07秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　左ひざが痛む。なぜ?原因不明…


14日　最高気温：9.1℃
　Rest


15日　最高気温：9.3℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周 x 2回
　　　　　　5周 x 3セット　ペース走⇒インターバル走⇒ペース走
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　　左ひざの痛みが気になった。スピードを上げるとやっぱり違和感有り。


16日　最高気温：17.2℃
　<昼>　ふじみ野～治水橋～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　㌔6分でゆっくりと。



今週の走行距離　53km