猶本光

卓上カレンダー買っちゃった。



レッズレディースの卓上カレンダー、自分の好きなフォトを選んで作成できます。




猶本光オンリー　ちとやり過ぎ？

今年はヤンなでで注目された彼女。

でもその後は？レッズでも半レギュラー状態。

来年はレッズでレギュラーになって欲しいし、

なでしこに選ばれてもっとメディアに取り上げてもらいたいね。


レッズレディースは若手に切り替わってきているので来シーズン、来々シーズンと楽しみ。

トップチームがふがいなかったらレディースを応援に行こうかな。

練習会

久しぶりに練習会参加。

練習会でしっかりと追い込むくらいしか手がないから。

でも本当は練習はぶつ切りではなくて連続性を持たせないといけないんだけど。


レースも一段落ということで補強が若干上乗せされたけれど、

こなすのが精いっぱい。

アップジョグを2周ほど走ってからメインメニューへ。


◆１セット目：5周のペース走（㌔5分くらいのペースから最後の2周は脚なりに上げる）
　　1周目：5分36秒（5分05秒）
　　2周目：5分23秒（4分54秒）
　　3周目：5分19秒（4分50秒）
　　4周目：4分48秒（4分22秒）
　　5周目：4分30秒（4分05秒）

◆2セット目：1000m x 5本（インターバル100mジョグ）
　　1周目：4分13秒（40秒）
　　2周目：4分08秒（43秒）
　　3周目：4分10秒（43秒）
　　4周目：4分02秒（43秒）
　　5周目：3分56秒

◆3セット目：5周のペース走（㌔4分40秒前後で最後の1周だけ軽く上げる）
　　1周目：5分19秒（4分50秒）
　　2周目：5分10秒（4分42秒）
　　3周目：5分11秒（4分43秒）
　　4周目：5分01秒（4分34秒）
　　5周目：4分38秒（4分13秒）


短い距離ならそんなに落ちていない感じだけれど（といっても4分切れない…）

距離が長くなると急に止まってしまうのは体重増と脚ができていないことの証明だね。


でもクリスマス3連休までは飲み食い予定がたくさんなので節制はその先からかな。

（節制と摂生とどちらが当てはまるんだろう…）