2012年さようなら～

恒例の窓ふき掃除をしながら、2012年最後の太陽を見送りました。







その太陽に照らされているふじみ野・上福岡周辺



沈みゆく太陽を、特に大晦日に見る夕日が好きです。

少しさびしい気持ちの中に、感謝の気持ちが入り混じって見ることができるから。





年越しうどん

2012年走り納め

12月に入ってたいして走れていない。

体重も増加傾向、脇腹についた脂肪が気になる。掴めるし。

かと言って急に痩せられないし、ボクサーみたいなダイエットは厳しい。


そんなこと言っていても仕方がない。今日は大晦日。

今年の走り納めをしようと白岡運動公園へ。


仕事納め後なので管理センターは空いておらず、青空更衣。ちと寒い。

ゆっくりと走りだし、ビルドアップしていく。

ペース感覚もないので、どんどん上がっていくが、息もどんどん上がっていく。

㌔4分20秒くらいで既に苦しい状態に。

10周まで上げて行って、その後はイーブンで10周の計20周を目指していた？けれど

とてもそこまでは…

恥ずかしながら7周目でアウト！


◆ビルドアップ走
　　1周目：5分45秒（5分14秒）
　　2周目：5分24秒（4分55秒）
　　3周目：5分12秒（4分44秒）
　　4周目：4分56秒（4分29秒）
　　5周目：4分50秒（4分24秒）
　　6周目：4分45秒（4分19秒）
　　7周目：4分44秒（4分18秒）


気を取り直して1000mを勝負。


◆1000m　（+1200mジョグ）
　　1本目：3分39秒
　　2本目：3分46秒


このまま落ちていきそうなのでここで終了。

ダウンジョグを1周。

終り。

2012年、12月はまったく走れずの不満足な内容になってしまいました。

どんなに忙しくても少しはやりくりして練習に継続性を持たせないと

せっかくの練習が意味を成さなくなるね。