今年も長野へ

今年もやってきました菅平。

練習はやっぱり峰の原高原クロスカントリーコースです。



今年もたくさんの学生が練習を行っています。

気になったのは…

グラスコースではなく、クレーコースになっていること。

特に猛暑に見舞われている今年は

　・避暑でこの地を練習場所に選んだ学校が多い（と思われる）
　・一般ランナーも夏季練習をこちらで実施（昨年よりも一般の人多いですね）
　・少雨による芝の生育が良くなかった

の3点が原因だと思います。

このコースは木陰もほとんどないので昼くらいには28℃～30℃になります。

それでも湿気の少ない風が吹くので心地よいですけどね。

気温だけなら赤城大沼の方が低いけど、高低差のあるクロカンコースを活かした

練習をしないとね。


◆午前練
　クロカン2kmコース　8周（10マイル）
　　10分33秒-10分32秒-10分30秒-10分17秒-10分41秒-10分28秒-10分34秒-10分14秒

強すぎず、弱すぎずの負荷をかけてみました。

ひざに痛みが出ないように慎重に。


◆午後練
　大回りコース　6km x 2周
　　35分33秒-34分41秒

こちらのコースは2km弱の未舗装路があるものの大半が舗装路。アップダウンはきつい。

初日から28kmも走って大丈夫なの？