10月27日～11月2日のトレーニング

27日/　最高気温：22.2℃
　Rest


28日/　最高気温：21.9℃
　<夜>　大濠公園
　　　　　　ジョグ 10km
　　　　　　ダウンウォーキング 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

29日/　最高気温：20.9℃
　Rest


30日　最高気温：22.7℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

31日/　最高気温：23.7℃
　Rest


これより11月
1日/　最高気温：21.5℃
　Rest


2日/　最高気温：21.7℃
　<朝>　大濠公園
　　　　　　ペース走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　ペース走にならず。とにかく体調アップに努めるしかない。



今週の走行距離　37km



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1週前練習はダメダメ

福岡マラソンのちょうど1週間前。

なのでレースペースを意識して15km～20km走る想定で大濠公園に向かいました。

ちょっと湿度が高め。

病み上がりで調子が悪いのは仕方がないものの、既にジョグを開始して1週間近く経ち

それなりに走れるかなぁと思っていたところ。


朝8時過ぎに大濠公園到着。

準備運動をしてまずはアップ代わりに走り出す…

なんだか息苦しい。

徐々にペースアップするも㌔4分30秒で息が上がる。そして維持できない。

仕方なくスローダウン。

おっと、15kmどころではなく10kmがやっと。

こんなんで大丈夫か？


走った後、仕事しようと思っていたものの、ちょっと凹んで気持ち乗らず。

ちょっと放心状態に近い状況で帰宅。

明日やり直し。


◆今日の内容
　　距離：10km
　　時間：46分19秒
　　ペース：4分37秒/km
　　消費：678kcal

　　1km：4分45秒
　　2km：4分28秒
　　3km：4分20秒
　　4km：4分24秒
　　5km：4分53秒
　　6km：4分50秒
　　7km：4分49秒
　　8km：4分41秒
　　9km：4分33秒
　 10km：4分23秒



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