七里田温泉

クロカンコースを走った後、竹田市の温泉場をチェック。

その中で「立ち寄り湯300円」のリーズナブルさにひかれてこちらへ。



七里田温泉　木の葉の湯

下の方に行くと炭酸泉（ラムネ温泉）もあったようですが、時間が無くてこちらだけに。

露天風呂からは久住の山が見られるような案内書でしたが、残念ながら塀のために見えず。

駐車場から見た久住でも載せておきましょう。



飛行機雲がちょこっと。



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年内最後のクロカン走

今シーズン数回お邪魔しました久住クロスカントリーコース。

かなり冷え込みも厳しくなってきて、晩秋の色濃くなってきました。

なので今日はクロカンコース走り納めで行ってきました。



3ヵ月前は緑一面という感じでしたが、茶色に染まっていました。





久住には頂上付近冠雪。晩秋というよりも初冬という感じで、山の木々の葉は落ちています。



1周目…目一杯走ったので1周3kmで息切れ。

その後もクロカンコースの特徴を生かして、スピードの上げ下げで追い込みました。

フルから6日。まだ疲れがあるのでしょうが、準高地・高低差を活かして心肺のトレーニングです。

この先は晩秋の風景を。








　












走り終わる時には雪もかなり解けている感じでした。


◆今日の内容
　　距離：14km
　　時間：1時間12分47秒
　　ペース：5分11秒/km
　　消費：1,013kcal



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