2月2日～8日のトレーニング

2日/　最高気温（大分）：9.8℃
　<朝>　国道10号線
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

3日　最高気温：12.1℃
　Rest


4日/　最高気温：9.0℃
　<夜>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

5日/　最高気温：8.5℃
　Rest


6日/　最高気温：10.4℃
　<夜>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

7日/　最高気温：10.3℃
　<昼>　大濠公園
　　　　　　アップジョグ 2km
　　　　　　(WS100m+jog100m)x6本
　　　　　　1000m x 3本
　　　　　　ジョグ 3km
　　　　　　1000m x 1本
　　　　　　ダウンジョグ 6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km

8日/　最高気温：8.9℃
　<昼>　大濠公園
　　　　　　アップジョグ 1周
　　　　　　(WS100m+jog100m)x5
　　　　　　400m x 10本
　　　　　　ダウンジョグ 1周半
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　徐々にスピードトレの量を増やして慣らしていく。



今週の走行距離　60km



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La Brioche（ラ ブリオッシュ） ～パン～

大濠公園から徒歩2分という場所にあるパン屋さん。

はす向かいにあるスイーツ屋さんには行ったことがあるんですがこちらは初。




明太フランス　260円　　奥はクロワッサン　190円

この2点は昨日のお店でも購入。クロワッサンが美味しいお店は他のパンも美味しいと聞くし…

明太フランスはどこもかしこも販売しているのでこちらも比較として。



食パン　320円



ソーセージチリソース　250円　　奥は塩パン　100円


明太フランスはしっかりと明太クリームが塗ってありました。

クロワッサンはまずまずですかね。



◆La Brioche
　　福岡県福岡市中央区荒戸2-1-19
　　TEL：092-751-4628



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pinkberry大濠公園店

練習場所にしている大濠公園。

ボート乗り場の建物が建て直されました。

この寒い2月なのにランチタイムなど人だかり。

さすがに待っているのは辛いので、すぐに食べられる方へ…


寒いのに「フローズンヨーグルト」

でも日本国内2店舗目の注目店ですからね。

さっそく試してみました。



新しくなったボートハウス



pinkberry



フローズンヨーグルト。レギュラーサイズでトッピング有りだと640円。

フルーツはいちごのヨーグルトにいちご・ブルーベリー・パイナップル。

そしてそのほかにアーモンドクラッシュとか…（名前覚えられんかった


今の時期はまだそうでもないけれど、4月になって暖かくなったら…

夏場はまちがいなく行列できそう。



◆pinkberry 大濠公園店
　　福岡県福岡市中央区大濠公園1−3　
　　TEL：電話番号：092-406-4368



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400m x 10本

連日の大濠公園です。

今日は朝から霧雨。しかも気温がめっちゃ低い。たぶん3℃（ほんとは6℃くらい）

それくらい体感的には寒かったです。


昨日は1000mを3本やっているので、少し脚がだるい感じ。なので今日はさらに短い距離で実施。

風もかなり強いので向かい風と追い風で随分とペースが違いました。

公園脇駐車場にしたのでまずはウォーミングアップで1周。

次はWS+jogで1周。

これでウォーミングアップ完了。相変わらず簡単…

そして400mをスタート！（r=jog100m）


　　　1本目：97秒
　　　2本目：96秒
　　　3本目：91秒
　　　4本目：90秒
　　　5本目：98秒
　　　6本目：92秒
　　　7本目：90秒
　　　8本目：99秒
　　　9本目：95秒
　　 10本目：92秒


まずまずのペースで行けたんじゃないですか？

欲はもうちょっと…ですけど。

次は水曜日に2000mにチャレンジしてみます。


ダウンジョグを1周半。計12km。



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