2月16日～22日のトレーニング

16日/　最高気温：13.0℃
　Rest


17日/　最高気温：11.8℃
　Rest


18日/　最高気温：11.1℃
　<朝>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km

19日/　最高気温：8.8℃
　<夜>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

20日/　最高気温：12.2℃
　Rest


21日|　最高気温：12.7℃
　<昼>　駕与丁公園
　　　　　　ビルドアップ走
　　　　　　ダウンジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18km

22日/　最高気温：15.7℃
　<夜>　博多の森
　　　　　　アップジョグ 4.5km
　　　　　　300m x 10本
　　　　　　ダウンジョグ 5.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　今週は補強が疎かになっていたので来週から再度仕切り直し。



今週の走行距離　51km



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

300m x 10本

昨日はあんまり動かなかったので今日は短い距離で速い動きを行いました。


朝の時点で雨はほとんど上がっていましたが、またいつ降り出すか微妙だったのと

仕事があったので結局走ったのは夜でした。


家から博多の森までジョグ。今日は気温が高いのでウィンドブレーカーを着ていると

それだけで汗が出てきます。

なのでサブトラックについて流しもせずにいきなり 300m x 10本へ



◆今日の内容　300m x 10本（r=walk100m≒1分弱）

　　1本目：66秒
　　2本目：64秒
　　3本目：65秒
　　4本目：65秒
　　5本目：63秒
　　6本目：65秒
　　7本目：64秒
　　8本目：64秒
　　9本目：64秒
　 10本目：63秒


このメニューの時は60秒でいけるようになることが当面の目標。

そして400mを80秒でいけるように、1000mを3分30秒で。

すぐにはできないので焦らずに。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村