ペース走…30kmには程遠く

昨晩のスピードトレとのセット練習と意気込んでましたが。

結果は残念！


駕与丁公園で少し遅いペースでやるか、大濠公園である程度速めのペースでやるか。

後者を選びました。

2kmちょっとのアップジョグからそのままペースアップしてペース走へ。


◆今日の内容
　　1km：6分10秒　　11km：4分37秒　　21km：5分13秒
　　2km：5分44秒　　12km：4分38秒　　22km：5分18秒
　　3km：5分19秒　　13km：4分37秒　　23km：6分07秒
　　4km：4分54秒　　14km：4分30秒　　24km：6分00秒
　　5km：4分46秒　　15km：4分33秒
　　6km：4分42秒　　16km：4分33秒
　　7km：4分37秒　　17km：4分32秒
　　8km：4分37秒　　18km：4分32秒
　　9km：4分32秒　　19km：4分35秒
　 10km：4分41秒　　20km：4分31秒


最後の4kmはペースを落としてクールダウン。

徐々にペースが上がったところを除くとペース走になっていたのは16km。

この先のハーフマラソンをにらんで、体力アップを目指すのならば20kmは最低でも、

できれば25kmをこなせるようにしなければ。

これが来月（3月）の目標かな。



今月は300km以上走ったけど、緩い内容が多かったので質を高めていくことが課題ですね。



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パン屋 むつか堂

今回は薬院にあるパン屋へ。



薬院六つ角にある「むつか堂」さん







店の看板商品「クロックムッシュ」　600円　持ちかえってから軽くトーストしていただきました。



食パン角型　1斤　350円　横の焼き印がポイントです。



くるみパン　2枚入り　180円



クロワッサン（2個）　300円


こじんまりとしたお店ですがお客さんいっぱいでした。

偶然？年配者が多い。



◆むつか堂
　　福岡県福岡市中央区薬院2-15-2ルミエール薬院1F
　　TEL：092-726-6079



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スパイス料理 バキン 2度目

2度目の訪問です。

さらっとしたソース、香るスパイス。

汗がにじみ出る辛さ。





今日のカレーは「オクラとチキンのカレー」

今回も「中」650円サイズ。

辛い中にオクラのねばねばも手伝って前回ほどの汗は出ませんでした。

小麦粉を使っていないカレーはいいですね。

すーっとお腹の中に入ってきます。

小麦粉のジャパニーズスタイルカレーも嫌いじゃないですけどね。


前回：キーマ（鶏肉）カレー



◆バキン
　福岡県福岡市中央区長浜1-4-17



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