SHIP’S LOG（シップスログ） ～カレー～

今日も市内のカレー屋行ってきました。



SHIP’S LOG（シップスログ）はスープカレーの本場北海道の木多郎さんで修業されたかたのお店。

なのでスープカレーです。


　
メニューと辛さの説明



チキン野菜カリー　1,090円　　辛さ１

じわっと汗が出てくる辛さの説明通りでした。

ま、私の場合はじわっとというよりも汗流れましたけど。

スープカレーはそこまでサラサラではありません。

ほどよい濃さ、辛さです。

野菜は茄子・人参・ピーマン・ほうれん草・トマト。茄子・人参・ピーマンは素揚げされています。

これにチキン。

男性諸氏であればごはんは大盛り（60円）がいいと思います。

次もチキン野菜を頼んでしまいそうです。そして辛さはちょっと冒険の「５」かな。

※５は「頭クラクラ、冷や汗たらーり」らしいです。



◆SHIP’S LOG（シップスログ）
　　福岡県福岡市中央区舞鶴3-8-7 クレインビル　１Ｆ
　　TEL：092-761-6761



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2000m x 3本

今日は朝から霧雨

ようやく上がり始めた9時過ぎに大濠公園へ。

今日もスピード系トレーニングを実施です。


アップで1周、WS100mを5本。

スタートラインから1周2000mを3本。Restは4分（jog500m）で。


　　1本目：8分00秒
　　2本目：7分54秒
　　3本目：7分56秒


かなりきつかったです。で3本目が2本目を上回れなかったのは弱さ。

きついがゆえに1500mまで㌔4分ペースで走ってしまいました。

残り500mだけ上げた結果。少なくても1000m通過時点からペースアップしないといけません。

先週のIV 1000mの結果からしてもスピードが足りていないのは明らかなのですが、

当面は

　　1000m＝3分50秒
　　2000m＝7分55秒

で5本～10本できるようにやっていくしかありません。

大濠公園のコース特性からすれば

　　1500m＝5分50秒　（r=jog460m≒3分）

で10本こなせるようにするのが目標になりそうです。


2000m x 3本のあとはジョグ。1周11分30秒くらいのペースで。

ちょっと右ひざが痛むのが気になるところですが、

1ヶ月以上レースは無いので無理せずに経過を見ていこうと思います。



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