刺激入れ

昨日はお酒に誘われ、行ってしまいました。

だから4日～6日と3日連続のRest。

5日・6日と連続の、飲むと食べちゃうんですよね。

しかも出張だったからホテルに戻る前に寄ったでを買って食べてしまう始末…


今日はレース前日なので軽め。

マッサージの後の初走りなのでなんだか脚が動かない感じでした。

今日走ったことで明日は脚が軽くなっているといいな。


◆今日の内容

　　ジョグ　4km
　　400m x 4本（r=100mjog）
　　ジョグ　4km

400mは㌔3分50秒くらいのペースで走りました。

レースペースよりも20秒くらい速いのですが、3日休んだ罰です。

レースが終わったら㌔3分50秒で1000m x 5本くらいのインターバルやってみようかなと

思いました。


不足しているのはスピード練習。でも寒い朝には無理して故障してはいけません。

今朝は1℃くらいに下がっていました。

週末にあまり冷え込んでいない日が巡ってきたらやってみよう。


それともう一つ。

別大マラソンに向けて体絞ります。

自分に甘いのでいつまで続くのかわかりませんけど。

補強も毎日やろうと思いましたが、既にやった日よりもやらなかった日の方が多い…



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