神埼市内ジョグ

箱根駅伝がスタートしましたが、録画でCM飛ばして見ることにしてます。

その時間を使ってジョグしてきました。

昨日41km走った割には痛みとかなくて普通に走れました。ペースは㌔5オーバーですが。


◆今日の内容

　　1km：6分07秒　　　11km：5分40秒
　　2km：5分59秒　　　12km：5分35秒
　　3km：5分56秒　　　13km：5分33秒
　　4km：5分56秒　　　14km：5分09秒
　　5km：5分56秒　　　15km：5分10秒
　　6km：5分43秒　　　16km：5分12秒
　　7km：5分45秒　　　17km：5分16秒
　　8km：5分51秒
　　9km：5分45秒
　 10km：5分50秒

　　平均：5分41秒/km
　　ｶﾛﾘｰ：1,151kcal



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12月26日～1月1日のトレーニング

26日|　最高気温：16.8℃
　　Rest


27日|　最高気温：15.4℃
　　Rest
　　　忘年会！（まるごと海にて）


28日|　最高気温：9.0℃
　　Rest


29日|　最高気温：8.9℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km

30日　最高気温：10.7℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ　4km
　　　　5000mTT
　　　　ジョグ　6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

31日|　最高気温：12.7℃
　　Rest
　　　二日酔いで走れず。夜はドリカム。


これより2017年1月
1日　最高気温（佐賀）：13.5℃
　　自宅～奥さんの実家
　　　　ロング走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　41km



今週の走行距離　73km



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