こいつが原因か！ TR天神でやっつけた!!

1週間走らず。

歩きはようやく違和感なく歩けるようになった。


　「よし、軽く走ってみよう」


昨日の夜、㌔6分程度で空港の周りをジョグ。

9kmくらいまでは良かったんですよ。

10kmでいっぱいいっぱい。

11kmで痛みが再発。

肉離れとかではない。

着地衝撃を受け切れていないだけ。

ふくらはぎを触ると外側から触っても何にも痛くない。

内側ですねの骨からちょこっと離れたところ。

ここにいました、今回の故障の真犯人。

自分ではほぐせないくらいにかちかちです。

痛いです。泣きそうです。


今日の朝、TR天神に電話。


　「空いている時間があればどこでもいいから入れてください」


AM 11時とPM 2時過ぎ。

午後をチョイス。

午前中はプールで泳いで歩いて、その後自宅から天神までウォーキング。

往復で約11km 歩いておりました。


さて触診。

やばい！硬すぎる!!

ということで50分コースで予約をしていましたが、これでは難しいということと

トレーナーが次の時間空いていたことも有って90分に。

鍼を打ち、電気を入れてからの強烈なマッサージ。

何度も痛みに悶えながらなんとか90分完了。

今は違和感しかないですが数日経てば何とかなると思います。

念のため、次回を土曜日に予約。

これで別大前のケアは終わりにしたいものです。



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市民プールへ

　「脚故障しました」

と上司に報告したら

　「プールだったら痛みが出ずに走れるんじゃない？」

と返された。

そうだな。すっかり忘れてた。

家から1km程度のところに市民プールがあるのを。



10時過ぎにつきましたが、あまり車も止まっておらず、空いている予感…

2時間で390円でした。その後は1時間ごとに半額を支払う形。

プールは6レーン+幼児用になっていて、

1～３レーンが遊泳コーナー。

4レーンがゆっくり泳ぐ。

5レーンがロングの人。基本的に25m以上泳げる人。

6レーンが歩行。

どれだけ泳いだが、歩いたかがわかるようにプールサイドに小さなボードとマグネットが

置いてありました。

マグネットは自分の色を決めて25mプールを1往復してくれば50m単位の枠を一つずつ進めるというもの。

これはありがたいですね。


今日は

　SWIM　クロール50m x 3本 + 平泳ぎ50m x 2本　を1セット。

　水中ウォーキングをして、SWIMへ。

SWIMは3回、750m 泳ぎましたが、昔のようにはいきません。

クロールは50m 泳ぐと息は上がる、腕は上がらない。

ウォーキングは計2.5kmやりました。

ゆっくりクロールを泳ぐよりもウォーキングの方がカロリー消費が高いようです。


12時～14時は高校生が練習で2レーンを占めていましたので

他のレーンがちょっとだけ混雑。

早めに来て午前のうちの終えたほうが良いようです（日曜日の場合）



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