夜の駕与丁公園

今日は直帰しました。20時近かったので。

そのまま駕与丁公園へ。

15日の30km走のあと2日連続のオフ。3日連続を回避するためにね。

この公園は22時に消灯、駐車場も締められてしまうので21時30分までが走れるリミット。

（着替えとかもあるしね）

ペースは30km走の時とほぼ同じでやりました。


◆今日の内容

　　走行距離：17km
　　ペース　：5分34秒/km
　　カロリー：1,170kcal

1周の中で400mだけ流しをペースは㌔４くらいかな。

4回の流しをやりました。いつもゆっくりでは速く走れないこともわかってます。

いくらか湿度が下がってきたのでスピード上げて走ることも増やしていかないと。

明日は5回目の久住クロカンコース。

しっかり脚作りをやるよ～



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