9月4日～10日のトレーニング

4日|　最高気温：27.1℃
　　Rest
　　　昨日30km走をしているのでオフに。


5日|　最高気温：28.6℃
　　大濠公園
　　　　アップジョグ
　　　　400m x 10本（r=jog200m）
　　　　ダウンジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km

6日|　最高気温：31.0℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.1km　㌔6分02秒　712kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.1km

7日|　最高気温：28.6℃
　　Rest


8日　最高気温：29.1℃
　　Rest
　　　時間取れず。夜は南阿蘇へ。夜中まで飲んで騒ぐ。


9日　最高気温（熊本）：31.6℃
　　光の森～熊本総合運動公園
　　　　ジョグ 12km　（流し、補強を交えて）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

10日　最高気温：31.3℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ 12.5km　㌔4分57秒　853kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5km



今週の走行距離　48.6km



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