9月11日～17日のトレーニング

11日|　最高気温：29.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.5km　㌔6分00秒　731kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.5km

12日|　最高気温：29.7℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km
　　　　200m x 21本（r=jog100m）→ jog → 1000m x 1本
　　　　ジョグ 4.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.6km

13日|　最高気温：29.7℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 9.1km　㌔6分18秒　658kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9.1km

14日|　最高気温（長崎）：25.0℃
　　長崎県総合運動公園
　　　　ジョグ 14km　㌔5分46秒　983kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km

15日|　最高気温：24.1℃
　　Rest


16日|　最高気温：24.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 30km　㌔5分12秒　2,052kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km

17日　最高気温：24.1℃
　　Rest
　　　　TR天神にてほぐし



今週の走行距離　80.2km



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村