10kmペース走

今日は午前中雨、午後から曇りの予報だったので走るのは夕方にしました。

ショートインターバルを予定していましたが2日前の練習の疲れからか脚が重たく、

スピードを上げるのは好ましくないと判断し、ペース走に変更。


◆今日の内容

　　　ジョグ　2km
　　　ペース走　10km：44分27秒（㌔4分27秒）
　　　ジョグ　6km（WS200m x 5本含む）
　　
　　　1km：4分55秒
　　　2km：4分38秒
　　　3km：4分36秒
　　　4km：4分26秒
　　　5km：4分20秒
　　　6km：4分21秒
　　　7km：4分22秒
　　　8km：4分19秒
　　　9km：4分18秒
　　 10km：4分11秒



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記念ラベル 日本酒

先日の義父母の金婚式記念での家族旅行をラベルにしてもらいました。

　




義父母にはこれに加えてケーキカットのラベルも。


元見屋さん、ご協力ありがとうございました。



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