わいた温泉郷 岳の湯 ゆけむり茶屋

今日のお風呂は…わいた温泉郷。

最近マイブームか。

岳の湯と言って少し奥の方に入っていきます。



ゆけむり茶屋



この岩の下から蒸気が漏れていました。



温泉本には地獄蒸し料理あり！と記載も「温泉のみ営業」とのこと。


なので一旦もどって「そらいろのたね」さんでパンを購入。








メロンパン


　
クリームパン



シナモンロール


再度、ゆけむり茶屋さんへ。

腹ごしらえしたのでゆっくりお風呂に浸かりますよ！





お客さんいらっしゃいましたが、すぐに上がられて貸切状態に。

撮影させていただきました。

サウナもあります。でもたぶん死ぬ気で入らないといけないくらいのサウナです。

人体を地獄蒸しするってやつです。

入る時に空気を抜いて、水を撒いて入るように貼り紙がしてありました。


サウナがあるので水風呂もあり、ランナーとしてはこの水風呂はありがたかったですね。

しかもそこまで冷たくない（感覚的に20℃くらい）



わいた温泉郷の案内板



◆ゆけむり茶屋
　　熊本県阿蘇郡小国町西里岳の湯2816
　　TEL：0967-46-5750



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今年初の久住クロカン

梅雨明けしたので気温がかなり高くなってきました。

これからは久住クロカンコースへの遠征も増えそうです。


◆今日の内容

　　　2500mコース　8周
　　　ウォーキング　2.9km

　　2500m x 8周　※GPS計測では1周≒2450m
　　　1周目：13分29秒（㌔5分29秒）
　　　2周目：13分02秒（㌔5分18秒）
　　　3周目：12分58秒（㌔5分17秒）
　　　4周目：13分04秒（㌔5分19秒）
　　　5周目：13分09秒（㌔5分22秒）
　　　6周目：13分12秒（㌔5分24秒）
　　　7周目：12分56秒（㌔5分16秒）
　　　8周目：15分51秒（㌔6分25秒）


1周目はアップを兼ねて。最初はゆっくり、下りに入ってから徐々にペースアップ。

8周目はダウン。明らかにペースを落としているからわかりやすい。





高低図と心拍数

直線の上りが結構きつい。

グリーンモンスターのようだもんね、最後。

そこを過ぎてからもだらだら上りですが徐々に心拍数を落ち着かせて給水。

当面は6周（約15km）をしっかり走って心肺の鍛錬を目的に走ります。



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