市内ジョグ、脚重たくて途中でストップ

福岡夏の祭り「博多祇園山笠」フィナーレの追い山が朝方行われました。

今年はテレビで。起きたらちょうど走っていました。

家を8時30分くらいに出たので町はすでに山笠も終わって片付けモード。

その中をぐるりと市内一周しようかと思っていましたが

思っていた以上に脚が重たい。

昨日のペース走のダメージがかなりきていました。

なので大濠公園まで行って1周まわってから戻るルートに変更。

それでも汗がかなり出ていて疲れてしまって地下鉄祇園駅付近で終了。

16kmになっていたし、これ以上走ってもダメージしか残らないと判断。

4km強を歩いて帰宅。



今日の走ったルート


強いメニューをこなすためにもう少し休みをいれて回復させたほうが良さそう。

暑くなってきたし、無理は禁物でしょう。

腰の状態もあまり良くないしね。



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7月8日～14日のトレーニング

8日|　最高気温：29.3℃
　　Rest


9日|　最高気温：28.7℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS300m + jog200m）x 8本 → ジョグ 7.7km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.7km

10日→　最高気温：28.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 9.4km　㌔6分19秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9.4km

11日|　最高気温：29.7℃
　　Rest


12日|　最高気温：28.8℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 8km（WS300m x 3本含む） → 1000m x 5本 → ジョグ 1km → 5kmPR → ジョグ 4km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km

13日　最高気温：23.9℃
　　Rest


14日|　最高気温：25.6℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 2km → 10kmペース走 → ジョグ 6km（WS200m x 5本含む）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18km



今週の走行距離　67.1km



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