昨日はハーフマラソンの距離を走りました。
今日はスピード刺激を入れようということで仕事終わりに駕与丁公園へ。
GWになったし、夜になれば人は少ないかなと思ったのですが
家族と、友人とウォーキングやジョギングをしている人が多くて不思議な感じでした。
自分は1周半のジョグをしてから400mのインターバル。
※400mピッタリじゃないので秒数ははからずにGPSで計測されたペースを下に書いた。
途中、親子連れを追い越す際に声をかけたけどきちんと聞こえていなかったようで
自分が走っていた方に動いて接触してしまいました。
今後は十分に気を付けて、無理にペースを上げたまま追い越さないようにしたいと思います。
◆今日の内容
ジョグ 6.0km
400m x 8本（r = jog400m）
ジョグ 2.4km
400m x 8本 ※きっちり400mではない
1本目：3分45秒/kmペース
2本目：3分40秒/kmペース
3本目：3分43秒/kmペース
4本目：3分41秒/kmペース
5本目：3分47秒/kmペース
6本目：3分48秒/kmペース
7本目：3分42秒/kmペース
8本目：3分42秒/kmペース
速く動かすための神経系の刺激と筋力が必要だということですね。
お尻の筋肉は悲鳴を上げているような感じですからストレッチとかマッサージをします。
火曜日に届いた秘密兵器を使ってみよう！
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