2km x 2本 + 1km x 2本＠大濠公園練習会

2年半ぶりに大濠公園の水曜夜練に参加しました。

九州出張が入り、水曜日に前乗りになったから。

飛行機が遅れて間に合うかな？？という状況になりましたが、

ホテルから大濠公園まで2km弱、ぎりぎり19時30分に到着。

驚かせようと、誰にも連絡せずに飛び入り参加。

数少ない知り合いが驚いてくれたので作戦は成功ということで。

たった2年半ですがメンバーの半数が入れ替わっていてこちらも驚きました。　　

 

以前は全員でジョグ➡流しをやっていましたが、今は各自でアップをして19時45分スタートとのこと。

こちらのほうが合理的・効率的ですね。

自分はホテルから大濠公園まで、公園内1周のジョグでアップ終了。

AとBに組分けしてやりますが私はB。

Aはサブエガ以上のレベル。サブ３でもBになってしまうハイレベルな集団です。

 

今日のメニューは

　2000m x 2本 + 1000m x 2本　つなぎは？？

で結果は

一人でやるより断然力を出せました。

4分切りで全部走れているのは自分自身でもびっくり。

大濠公園は走りやすい路面、高低差ほぼなし、

同レベルメンバーで競って走っているから。

きつかったけどとっても楽しかったな〜。

 

ダウンジョグで公園内を2周。

普段はほぼ一人で走っているので、おしゃべりしながらのダウンジョグもとっても楽しかったです。

そのおしゃべりの中でおどろきの情報があり、自分の来春のレースプランを再考することにしました。

12月上旬まで、いくつかテストをした上で判断しようと思います。

 

◆今日のラン

　　朝　ジョグ　5.3km　5分58秒/km

　　夜　ジョグ　3.9km　5分33秒/km

　　　　2000m x 2本 + 1000m x 2本　トレーニングの焦点：VO2max

　　　　ジョグ　5.5km　6分11秒/km

　　合計　21.7km

 

 

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