暑すぎて死にそうなラン

梅雨明けしてから暑いですね。

今朝は早い時間から走ろうと思っていたけど、6時40分くらいにスタート。

もう、日が昇っていて暑い。。。

江戸川河川敷は30℃超えてたね（知らんけど）

 

河川敷は日よけになるものが無いので5kmすぎに河川敷から都道へ移動。

小岩⇒新小岩へ。

小岩駅を過ぎたあたりから建物が日差しを遮ってくれます。

新小岩公園でトイレ休憩、その後は荒川と中川の仕切り土手を走ります。

ここは首都高速道路の日陰ができて走りやすいです。今日は南風が強かったですが。

以前はこの土手で西葛西の方まで行っていましたが、

今日は暑くて走り切れそうにない＆間違えて、船堀の方へ。

船堀⇒環七あたりまでも比較的日陰があって走りやすかったです。

もうちょっと遅かったらこの区間は日を遮るものがなかったですね。

 

ということで行徳橋からぐるっと一周、21.6km。後半はかなり歩き交じりでしたが

なんとか帰り着きました。

日向ばかりだったら脱水から熱中症になっていたに違いないほどの暑さでした。

給水は水2本、ポカリ1本（いずれも500mlサイズペットボトル）

 

朝すら走るのが危険な状況、この異常な暑さはいつまで？

夜ランにシフトしようかなと思うほどです。

 

◆今日のラン

　　よれよれジョグ　21.6km　6分20秒/km　トレーニングの焦点：有酸素

 

 

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