今朝のラン ビルドアップ20km走

今朝は昨日よりも冷え込んでいなかったはずなのに曇天と北風で寒く感じました。

いつもどおり北に向かって走り出すので前半は遅め、折り返してペースアップです。

如実に出ています、北風強かったので。

 

 

ペースアップして平均すれば5分03秒/km。

朝食前ランだから少しは脂肪燃焼してくれたかな？？

 

痩せるための机上の計算では

　2㎏痩せる ＝ 2㎏脂肪減らす ≒ 7,200kcal x 2 ＝ 14,400kcal

　14,400kcal ÷ 60kg（今61㎏、目標59㎏の中間値）= 240km

すべて脂肪で賄うわけじゃないし。

血中糖度やら筋グリコーゲンとか。

脂肪から2割くらいとしたら…1,200km走る必要があるんだな。

これは3～4か月かかっちゃう。

食べ物はそのままで走る量で痩せようとするときついな。

やっぱり食事も制限しなくちゃ（難易度高いけど）

 

 

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