ラン週報 7月29日～8月4日

先週は休足日を2日。

赤城大沼2週連続、しっかり走り切れました。

一方で補強はさらに少なくなってしまい、1回のみ。

今週は改善しよう。1日1種目でいいから実施を目標に。

 

◆7月

29日（月）　Rest

30日（火）　ジョグ　16.5km　5分42秒/km

31日（水）　ジョグ　17.0km　5分41秒/km

◆8月

1日（木）　Rest
　　　　　　プランク2分x3

2日（金）　1000m x 3本　計12.8km

3日（土）　ジョグ　14.8km　5分54秒/km

4日（日）　赤城大沼周回　30.3km　4分49秒/km

週間走行距離　91.4km

 

 

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