昨日とセットでフル以上の距離踏みました

曇天でしたね。昨日ほど涼しくはなかったですがこの時期としては走りやすい気温。

昨日の25km走のダメージあります。脚に。

エアコンの風が当たるところで横になっていたら寝落ち。起きたらダメージあります。のどに。

めちゃくちゃのど痛い。夏風邪のひき始め的な。夜中にホットドリンクを飲んでみたものの、回復せず。

ということで今朝はペースは上がらないけど距離だけは20km目標。

昨日と合算でフルマラソン以上の距離を踏むぞ！ってことです。




東京外環道のところ折り返しという何度かやっているやつです。

北上の時は5分50秒/km前後で。折り返して自販機給水までがこれくらいのペース（13km地点）

自販機でポカリを買ったらおつりが多かったです。ラッキー！

そこからペースを上げて5分30秒/kmを切って、19kmを過ぎたところから更に上げて5分20秒/kmを切るペースに。

23km走り切りました。



◆今日の内容

　　江戸川河川敷ロングラン　23.2km　5分44秒/km


2日間で　25km + 23km = 48km

フルマラソン以上を走ることができました（ぱちぱちぱち）

体重を量ると約2㎏減。走っている時に1.6L飲んだんだけどな。

脱水状態は間違いない。

たっぷり水分摂ってお昼寝します。



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