久しぶりに2日連続ランオフ

昨日は定例のランオフ。

今日は雨によりランオフ。

2日連続のランオフは5月1日～2日以来。

4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。

2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので

良い休息＆回復になったのではないかと思っています。

 

代替で補強トレーニング多めに実施しました。

筋トレ頻度を徐々に増やしています。

レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので

全くやっていないと格好つかないですからね。

今後はバリエーションを増やして

”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。

 

◆今日の補強

・スクワット10回 x 10

・プランク1.5分 x 8

・脚上げ（バタ足）腹筋50回 x 4

 

 

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