今日は6周ビルドの予定でした。
半年の練習スケジュール表も、先週クラス分け表を配布するときも
「来週のビルドのペースはこれで」
ということだったので。
でも今日行ったら変更に。
ハーフマラソン→ジョグ32kmで脚重たい状態にしていたのは今日が6周ビルドだったから。
1000m x 5本だとスピード上がるか?とやや不安。
実際に12月実施の時より遅くなってしまいました。
◆今日の内容
ジョグ 8km(WS300m x 2本含む)
1000m x 5本(r=jog200m)
ジョグ 4km
1000m x 5本
1本目:3分44秒
2本目:3分44秒
3本目:3分43秒
4本目:3分41秒
5本目:3分45秒
前回、2本目で3分40秒を切ることができたのですが、その時の感覚は戻らず。
5本とも揃って3分45秒以内なので悪くはなかったですが。
他のメンバーで追い込めて呼吸がかなり乱れている人がいましたが、
自分は脚が動かなかったこともあり呼吸に若干余裕あり。
(苦しいんですけど、終わるとすぐに呼吸がもとに戻る)
先日のハーフで残り4kmの失速を考えるとスピードよりもスピード持久力に課題があるので
あとはペース走・B-UP走を組み合わせて調整していこうと思います。
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「来週のビルドのペースはこれで」
ということだったので。
でも今日行ったら変更に。
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1000m x 5本だとスピード上がるか?とやや不安。
実際に12月実施の時より遅くなってしまいました。
◆今日の内容
ジョグ 8km(WS300m x 2本含む)
1000m x 5本(r=jog200m)
ジョグ 4km
1000m x 5本
1本目:3分44秒
2本目:3分44秒
3本目:3分43秒
4本目:3分41秒
5本目:3分45秒
前回、2本目で3分40秒を切ることができたのですが、その時の感覚は戻らず。
5本とも揃って3分45秒以内なので悪くはなかったですが。
他のメンバーで追い込めて呼吸がかなり乱れている人がいましたが、
自分は脚が動かなかったこともあり呼吸に若干余裕あり。
(苦しいんですけど、終わるとすぐに呼吸がもとに戻る)
先日のハーフで残り4kmの失速を考えるとスピードよりもスピード持久力に課題があるので
あとはペース走・B-UP走を組み合わせて調整していこうと思います。
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