土竜が俺を呼んでいる＠福岡天神赤坂

大濠公園練習会を終え、ホテルへ帰還。

21時過ぎちゃったけど小腹空いたし、ホテル周りは飲食店多いからちょいと出かけてみた。

うどん居酒屋、ラーメン屋、居酒屋。。。

いくつもあるからうろうろしていたらすぐに20分くらい経っちゃった。

で、路地を入ったところに怪しいお店。

店の名前、看板にうっすらと。

「土竜が俺を呼んでいる」って書いてる！

このお店、住んでいる時に行きたかったお店。

行きそびれていたんだけど、こんなところにあったのか⁉

店内入ると満席。

ちょうど1組お帰りだったので、待ち時間2分で入店。

　注）こちらのお店は土禁です。

　　　後からくるお客さん、知らずに土足で上がる人多数。。

 

光があまり当たらない席になったのでこの後の写真は暗い感じです。

メニュー　初なので基本の「もぐおれ」を味玉付きで。

 

練習がんばったので生ビール。

ラーメン出てくるまで時間がかかったのでビール飲みながら待ち。

ほぼ飲み終わるころに着丼。

 

とんこつながらさっぱりスープ。

だいこんがいいね。ラーメンに大根入っているの、初めてだと思う。

その上に挽肉、白髪ねぎ。

 

麺リフト　博多のラーメンらしく、細麺ストレート。ゆで具合はふつうで。

「かため」よりも「ふつう」の方が麺美味しく感じませんか？

 

夜遅い時間やお酒の〆に食べるにはちょうど良い麺量＆スープの濃さ。

とっても美味しいラーメンでした。

やっぱりだいこんだな、ここのラーメンのポイントは。

 

　

昭和な香りがする店内、お店の外観も昭和（それも戦後？？）っぽいですね。

焼酎＆日本酒がずらり。

ラーメン居酒屋的ですね。ラーメンしか目に入っていなかったのでおつまみ系メニューは

どんな感じなのかわかりませんが、そちらも美味しいのかな。

 

 

◆土竜が俺を呼んでいる

　　福岡県福岡市中央区大名1-9-18

　　TEL：092-716-3388

 

 

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2km x 2本 + 1km x 2本＠大濠公園練習会

2年半ぶりに大濠公園の水曜夜練に参加しました。

九州出張が入り、水曜日に前乗りになったから。

飛行機が遅れて間に合うかな？？という状況になりましたが、

ホテルから大濠公園まで2km弱、ぎりぎり19時30分に到着。

驚かせようと、誰にも連絡せずに飛び入り参加。

数少ない知り合いが驚いてくれたので作戦は成功ということで。

たった2年半ですがメンバーの半数が入れ替わっていてこちらも驚きました。　　

 

以前は全員でジョグ➡流しをやっていましたが、今は各自でアップをして19時45分スタートとのこと。

こちらのほうが合理的・効率的ですね。

自分はホテルから大濠公園まで、公園内1周のジョグでアップ終了。

AとBに組分けしてやりますが私はB。

Aはサブエガ以上のレベル。サブ３でもBになってしまうハイレベルな集団です。

 

今日のメニューは

　2000m x 2本 + 1000m x 2本　つなぎは？？

で結果は

一人でやるより断然力を出せました。

4分切りで全部走れているのは自分自身でもびっくり。

大濠公園は走りやすい路面、高低差ほぼなし、

同レベルメンバーで競って走っているから。

きつかったけどとっても楽しかったな〜。

 

ダウンジョグで公園内を2周。

普段はほぼ一人で走っているので、おしゃべりしながらのダウンジョグもとっても楽しかったです。

そのおしゃべりの中でおどろきの情報があり、自分の来春のレースプランを再考することにしました。

12月上旬まで、いくつかテストをした上で判断しようと思います。

 

◆今日のラン

　　朝　ジョグ　5.3km　5分58秒/km

　　夜　ジョグ　3.9km　5分33秒/km

　　　　2000m x 2本 + 1000m x 2本　トレーニングの焦点：VO2max

　　　　ジョグ　5.5km　6分11秒/km

　　合計　21.7km

 

 

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真鯛らーめん 麺魚＠錦糸町

今日はぷらっと錦糸町へ。（さぼりじゃない）

選挙投票日前なので駅前は騒がしい（選挙活動）。

平日昼間なのにかなりの人が行き来しているから当然か。

いい天気でひなたは暑いけど、日陰は風が心地よい。

これなら麺類もいいな。

麺魚と満鶏軒。

すぐ近くにあるこの2軒。

さっぱりしてそうな麺魚に入ってみるか。

 

14時近かったからか、めちゃくちゃ空いていました。

 

人気№１は左上。「特選真鯛ラーメン」素直に従おう。

 

愛媛県宇和島産の真鯛を使用しているんですね。

鯛めしで有名なところ。

のりは船橋三番瀬。有明海産ではないんだ。。

 

特製真鯛ラーメン

真空低温調理のチャーシュー。桜の燻製。

船橋産小松菜。

煮玉子、海苔。

麺は細めストレート。

スープは鯛の香りがかなり強く、さっぱりの中に旨みぎっしり。

チャーシューの上に乗っているゆずもさっぱりを演出してくれています。

美味しい真鯛ラーメンでした。

ごちそうさまでした。

 

 

◆真鯛らーめん 麺魚 本店　X

　　東京都墨田区江東橋2-8-8 パークサイドマンション 1F

　　TEL：03-6659-9619

 

 

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週報 10月14日〜20日

月曜祝日でのLSDがあったこともあり、100kmを楽々超えました。

自分としてはLSDよりも週末セット練をやれたことに満足。

 

◆10月

14日（月）　旧水戸街道を行く　47.9km

15日（火）　Rest

16日（水）　ジョグ　10.6km　6分17秒/km

17日（木）　400m x 8本　計14.2km

18日（金）　ジョグ　10.5km　6分11秒/km

19日（土）　板橋月例 5km & 10km　計17.8km

20日（日）　ペース走　20.0km　計22.6km

週間走行距離　123.6km

 

11月3日のフルマラソンに向けて少し疲労抜きしなくちゃ。

狙っているレースではないけれど、42kmをしっかり走れる状態に、

その先の勝負レースでのレースペースをどうするかの参考にしたいからね。

 

 

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餃子で昼飲み 藤井屋＠亀戸

今日のランチは亀戸へ。

亀戸はホルモン焼きとか餃子とか。

町中華も多い。

そんなで行ってみたい街の一つ。

亀戸餃子さんの前を通ると待ち人なし。店内満員。

絶好のチャンスとは思いつつもスルー。

すぐ近くにあるホルモン屋さん。

こちらも店内満員。外に並んでいる人いない。

ここもチャンス！と思ったら、待っている人の列は離れたところに。

10人くらい待っている。これはやめておこう。

 

その先の角を右に曲がってすぐのところにある藤井屋さん。

外のテーブルで食べている人あり。

中を覗くと1席だけ空いていたので入店。

 

餃子盛り合わせでいくか。単品でいくか。

餃子のサイズ感がわからないから単品でせめよう。

餃子を頼んだ後、餃子だからやっぱりビール飲みたい。走った後だし。

ということで

 

瓶ビール　昼ビルです！

 

餃子よりも先にチャーハンが出てきました。

久しぶりにパラパラチャーハン。

パラパラ過ぎてお箸で食べるのが難しいレベル。

チャーシューと玉子のシンプルながら美味しい。（ネギ少々）

そしたら餃子がきました。

 

黒豚餃子　肉の旨みがガツンときました。

 

バリバリ餃子　餡は少なめでパリッと皮を楽しむような餃子

これがボリュームがないので餃子の追加を。

 

元祖餃子　野菜多めのさっぱり餃子

 

エビニラ餃子　ぷりっとしたエビが1つ、あとはニラ。美味しい！

 

酢醤油・ラー油というシンプルなたれも良し。

お店オリジナルの餃子のタレは旨みガツン系も良し。

たれ2種類を使えば倍楽しめますね。

ビールお替りしたいくらいだったけど、昼から飲みすぎはやめときました。

 

美味しい餃子でした。

ごちそうさまでした。

 

 

◆藤井屋

　　東京都江東区亀戸5-13-8 佐藤ハイツ 101

　　TEL：050-5456-8664

 

 

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強風の江戸川、20kmペース走

昨日の真夏日から一転、北風が吹いて涼しい（体感的には寒い）朝でした。

ノースリーブシャツにランパンで出発。

河川敷で北風に吹かれると寒い。。。

 

アップで1.6km走った後、簡単な体操をしてからスタート。

シューズは昨日の板橋月例と同じくピンクのヴェイパーフライ。

20kmのペース走ですが、向かい風・追い風でペースは異なってくるので

あくまで”体感的にペース走”ってことで。

結果は

最初の5kmが4分30～35秒/km、次の5kmが4分25秒/km前後。

折り返して次の5kmが4分20秒/km前後、ラスト5kmは4分15秒/km前後。

追い風でもサブ３ペースがギリギリでした。余力ないなぁ。

ペースを見るとビルドアップですが、体感的にはペース走です。いや、ホントに。

ヴェイパーフライ、５年物なだけにやっぱり反発弱まっていますね。

マジックスピード２よりは反発あるけど。

これ、ポイント練習（ペース走）用にちょうどいいかも。

　駒沢公園ペース走＝マジックスピード

　江戸川ペース走＝ヴェイパーフライ

厚底カーボンの感覚に慣れる必要もあるしね。ただ速く走れてしまうので

心拍数を上げられているかどうかをチェックしなくちゃ。

 

土日のセット練はまあまあの結果になったかな。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　1.6km

　　ペース走　20.0km　4分24秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　ジョグ　1.0km

　　合計　22.6km

 

 

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ドーナツたくさん！ラシーヌ ブレッド&サラダ （Racines Bread & Salad）

ハンバーグを食べた後、近くにあるドーナツ屋さんに寄りました。

ドーナツの種類たくさん！とても可愛らしい！

それ以外にパンも。

 

ほかにハロウィン近くということでかぼちゃの商品とかありました。

 

購入したのはこれら。

前列左から、ハロウィンモンブラン、シナモンロール、クロワッサン、全粒粉スコーン。

後列左から、チョコ、バニラ＆ローストココナッツ、マロン、フジカワグリーンレモン

 

パン・スイスとカスタードマスカルポーネ。

スイスの中はあんこ入り。

 

昨日の夜と今朝、いただきましたがどれも美味しかったです。

 

お店外観

 

◆ラシーヌ ブレッド&サラダ （Racines Bread & Salad）　インスタ

　　東京都豊島区南池袋2-12-12

　　TEL：03-6903-1917

 

 

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池袋ハンバーグ四天王の一つ、ウチョウテン

板橋月例チャレンジを終えてから池袋でランチ。

池袋からちょっと離れているUCHOTENさんへ。

ここは池袋のハンバーグ四天王の一つに数えられている人気店の一つです。

 

訪問したら５〜７組くらいの待ち。

でも20分くらいで入店できました。

 

ハンバーグが人気、そうすると同じものを揚げるだけでメンチカツだからこれが人気になるのも理解できる。

その中でミニメンチカツのセットにするか。クリームコロッケのセットにするか。

後者にしました。

 

先にハンバーグ　肉汁じゅわ〜と。

目玉焼きは半熟です。

 

セットのクリームコロッケは小ぶり。

みそ汁は豆腐。

あとはライス。

ハンバーグ＆目玉焼きでごはん大盛かお替りできますよ。

本当に美味しい。

クリームコロッケはシーフードということでした。海老とか入っていました。

さすが人気の洋食店さんでした。

 

ミニメンチカツだとこんな感じ

 

美味しいハンバーグ、ごちそうさまでした。

 

 

◆ウチョウテン（UCHOUTEN）

　　東京都豊島区南池袋2-36-10 SoHo103

　　TEL：03-3982-0077

 

 

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第76回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

第3土曜日ということで恒例の板橋月例チャレンジに参加してきました。

季節外れの高温。最高気温が30℃、最遅の猛暑日を記録。

しかも雨上がりだったから湿度も高いし、最悪のコンディション。

実際、箱根駅伝予選会では脱水・熱中症のような症状で途中棄権や失速とかあったようです。

（東海大、明治大が予選落ちとは…）

 

話を戻して板橋月例。

これからのレースシーズンを前に、厚底カーボンシューズに慣れるため、

購入から4年以上経過したピンクのヴェイパーフライを履きました。

シューズのポテンシャルは落ちているとは言え、

いつもは薄底シューズなので助力を受けるられるのは間違いない。

気温が高くなる予報だったのでハーフマラソンではなく、いつもどおりの5km ＆ 10kmです。

 

で、結果は

ヴェイパーフライの助力を受けても5kmで20分を切れないなんて…ショック。

楽にとは言わないけど、ギリギリでも切れると思っていただけに。

今回と同じシューズで走ったのは今日を含めて4回。5kmとしては2番目に良いタイム。

そ、20分切りは1回だけ。

 

30分ほど空いてから10kmの部。

速くは走れなかったけど、心拍数的にはいい感じかも。

アベレージが145、6km以降は150台、Maxで156。

こういう刺激を続けていったらアベレージで150台後半、Maxで160台行けるかな。

ちなみに過去5番目のタイム。ということはヴェイパー以外のシューズに負けたってことだ。

 

お盆明けから心拍数を意識するようになりました。まだ2か月。

効果のほどはわかりませんが、少なくても以前よりポイント練習の負荷は高くなっているはず。

負荷を上げないと強くならない。

故・小出義男先生も

　「ぜぇはぁしなくちゃ速くなんないよ」

っておっしゃっていたらしいから。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.8km

　　板橋月例　5kmの部　20分03秒　トレーニングの焦点：VO2Max

　　板橋月例　10kmの部　43分00秒　トレーニングの焦点：閾値

　　合計　17.8km

 

 

＜2022年＞

第51回板橋月例チャレンジ　　9月17日　5km：22分00秒　　10km：49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ　　10月15日　5km：20分58秒　　10km：44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ　　11月19日　5km：20分33秒　　10km：43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ　　12月17日　5km：20分30秒　　10km：42分47秒

＜2023年＞

第55回板橋月例チャレンジ　　1月21日　ハーフマラソン：1時間32分47秒

第56回板橋月例チャレンジ　　2月18日　5km：19分56秒　　10km：41分10秒

第57回板橋月例チャレンジ　　3月18日　雨のため不参加

第58回板橋月例チャレンジ　　4月15日　雨のため不参加

第59回板橋月例チャレンジ　　5月20日　朝まで雨、風邪の治りかけで不参加

第60回板橋月例チャレンジ　　6月17日　5km：22分13秒　　10km：49分33秒

第61回板橋月例チャレンジ　　7月15日　5km：21分55秒　　10km：48分12秒

第62回板橋月例チャレンジ　　8月18日　前日飲み会＆暑さのため不参加

第63回板橋月例チャレンジ　　9月16日　5km：21分46秒　　10km：47分46秒

第64回板橋月例チャレンジ　　10月21日　5km：20分51秒　　10km：43分36秒

第65回板橋月例チャレンジ　　11月18日　5km：20分12秒　　10km：41分52秒

第66回板橋月例チャレンジ　　12月16日　5km：20分38秒　　10km：43分33秒

＜2024年＞

第67回板橋月例チャレンジ　　1月20日　ハーフマラソン：1時間27分56秒

第68回板橋月例チャレンジ　　2月17日　5km：20分20秒　　10km：42分10秒

第69回板橋月例チャレンジ　　3月16日　100kmマラソンのダメージのため

第70回板橋月例チャレンジ　　4月20日　チャレンジ富士五湖の前日のため

第71回板橋月例チャレンジ　　5月18日　5km：20分59秒　　10km：43分58秒

第72回板橋月例チャレンジ　　6月15日　5km：21分11秒　　10km：46分06秒

第73回板橋月例チャレンジ　　7月20日　猛暑のため自重

第74回板橋月例チャレンジ　　8月17日　前日台風と酷暑予報のため中止

第75回板橋月例チャレンジ　　9月21日　5km：21分43秒　　10km：47分43秒

第76回板橋月例チャレンジ　　10月19日　5km：20分03秒　　10km：43分00秒

 

 

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帰り道の金木犀

きんもくせいが香るようになりましたね。

 

会社近くの公園のきんもくせい。

花の色も薄い黄色からオレンジになってきましたし、

香りも強いです。

暑い夏だったから例年よりも少し遅いかな？

 

このビールにしました。

9月初めに買っていたのですが、

街にきんもくせいが香り始めるまで待とうと。

ようやく飲み頃になりました。

香りに特徴のあるビール、涼しくなってくると辛口・キレよりも

こういうビールがいいなとちょっと思いました。

（メーカーの味戦略通り？？）

 

 

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