６月の筋トレ・ランニング総括

今日から７月。先月の筋トレとランニングの総括です。

６月のランニング総距離は106.0kmでした。４月の左足首のケガが全快し、梅雨の時期でしたが雨もあまり降らなかったため、暑い気候の中でしたが目標の毎月100kmをクリアーできました。去年の６月は痛めた右股関節のため14.1kmしか走れていなかったので、前年同月比は+91.9kmとなります。

2018年　（　　）内は前年同月比　
　１月　132.9km　（+50.9km）
　２月　142.0km　（+40.0km）
　３月　105.0km　（+11.1km）
　４月　 52.0km　（-48.4km）
　５月　105.3km　（+80.5km）
　６月　106.0km　（+91.9km）
　合計　643.2km　（+226.0km）

先月の収穫は、６月９日にNHK地上波で放送された長野県限定版のラン×スマ～街の風になれ～の長野マラソン特集でした。フルマラソンで３時間30分を切る「サブ3.5」を目指して、オリラジ藤森慎吾さんとハブサービスさんの奮闘が紹介されていましたが、これからのランニング生活に生かせることばかりで、私自身の走り方も変わった気がします。

筋トレは、ランニングで培われた下半身の強固な筋肉とのバランスを保てるよう、上半身中心に高負荷をかけて行っています。プロテインも、タンパク質含有量が高いながらも安価なTIGORAの「ホエイプロテイン100」に切り替えて、効率的に摂取できております。

梅雨も明け、季節は本格的な夏を迎えます。走り、鍛え、仕事をし、休む。メリハリをつけながらも、生活のリズムを崩さずに７月を乗り切ります。