己の身体を知る

新型コロナウイルスの感染が拡大し始めた３月下旬以降、休日でも一切遠出をしなくなりましたが、その代わりに日曜日はトレーニング日と決めて、毎日のランニングにプラスして、筋トレも行ってきました。

昨日の日曜は一週間ぶりに晴れたので気分も爽快、午前中に、ハーフマラソンのレースペース４分35秒～50秒/kmで12km走を行い、56分35秒（４分43秒/km）でした。このペースだと自分の平均ストライドは１m20cm程度だと思い、GARMINで確認してみると、ピタリ１m20cm！ランと自分の身体の感覚が一致するのは、トレーニングの賜物だと実感しました。このスピードを当たり前にして、フルでサブ3.5を目指します。

午後は体幹＆ダンベル筋トレで、身体を絞り抜き、締めはダウン走で軽めに６kmを走りました。これで今月の走行距離が126kmを超え、一日平均10kmも維持できました。

ランニングと筋トレのおかげで、体全体の筋肉が引き締まってきました。特に月300kmを走るように心がけてからは、余分なものが取れた筋肉となり、ランナー体型に近づいたように思います。４月末からずっとノースリーブのランニングウェアで走っているので、こんがりと日焼けもいい感じです。

ランニングはただ走るだけでなく、筋トレやストレッチ、食事と休養まで含めた、己の身体の総合的プロデュースだと思います。それは、己の身体を知ることでもあります。体重や体脂肪率を知っているのはもちろんのこと、その日の体調に合わせてトレーニングを組んで積み上げていくことで、身体の変化に気づけるようになります。それこそが理想のダイエットでしょう。食事制限をしても中々成果は出ません。しっかり運動したらしっかり食べる。そして、十分に休息も取る。そんな当たり前のことを、これからも繰り返していこうと思います。

一週間ぶりの太陽で、庭のヒマワリが新たに咲きました。早く梅雨明けして、アツい夏の日差しが到来してくれるのを待っています。