感涙の第26回長野マラソン #3

（「感涙の第26回長野マラソン #2」の続きです）

中間点を過ぎると、フルマラソンの個人的な課題である「中落ち」と向き合わなければなりません。後半30km以降に備えようとして、私は25km～30kmのタイムが落ちてしまう傾向があり、この現象を「中落ち」と呼んでいますが、この「中落ち」をいかに最小限に食い止めるかが課題です。

22km　４分31秒

23km　４分34秒

24km　４分34秒

25km　４分35秒

26km　４分44秒

27km　４分40秒

28km　４分36秒

29km　４分33秒

30km　４分31秒

中間点を過ぎてから30kmまでのラップを、フルマラソンの自己ベストを記録した今年２月の京都マラソン2024の時のそれと比べると、今回の長野マラソンでは中落ちを防げたのが分かります。これは大きな成果でした。今年に入ってから1,100km以上の距離を踏み、週１で必ず行ってきたインターバル走のおかげだと思っています。

マラソンは30km以降のスポーツ。30kmまでは準備体操と割り切って走り、残り12kmでいかにラップを崩さずに上げられるかが勝負所です。長野マラソンでは上信越道長野インター近くの上高相交差点が30km。高速道路の下をくぐり抜けるところに30kmの表示があり、ハンドベルの演奏で応援してくれるところです。

30km通過タイムは２時間18分00秒。これまでの大会でも練習でも出したことのない最速のペースで通過しました。

この交差点を左折すると、緩やかに上って下る坂が２つ続く、長野マラソン名物「フタコブラクダ」と向き合います。沿道の応援もものすごいところで、特に鎧をまとった松代の甲冑隊のアツい応援には、否応にも元気をもらえます。

松代甲冑隊（信濃毎日新聞デジタル より）

走りながら上半身のストレッチを繰り返して脱力し、もう一度自分の走りに集中するためフォームを確認、エナジージェル Mag-on のカフェイン入りも摂取し、「よし、行くぞ！」と気合いを入れました。

（「感涙の第26回長野マラソン #4」へ続く）