ラーメン猿喜

稲荷山公園での練習帰りに、狭山市役所前にある『猿喜』さんへ寄りました。

前を通るたびに気になってはいたのですが、ちょっと入りづらい雰囲気…

ネットで口コミを読むとまずまずの評価のようですし、思い切って行ってみました。

時間が14時過ぎということで駐車場もガラガラです。

それよりも…



外に何も出てないですし、扉に小さな看板がぶら下がっているだけ。「休み」？ってな雰囲気です。

ぶら下がっている看板は「本日のセットのメニュー」でした。やっているということです。

入ってみると店は奥のほうまで席があり、一番奥のほうへ通されました。


人気メニュー3品の中から選んだのは『油そば』600円。

説明には「脂っこくない」ってありましたので。



海苔が特徴的です。ですが汁っ気がないので、海苔は「パリパリ」と食べました。

おいしいですし、麺も太めで量としても適量。

辛さの調節は



自家製のラーメン用唐辛子。少しウエットな唐辛子でした。

ほかにも「黒とんこつ」とかあり気になるところ。

油そばも「スタミナ」タイプがあって、にんにくや生卵が入っているらしいです。

ちなみに第2日曜日は餃子が半額。来週くればよかったな


ラーメン食べると最後にスープを飲みたくなりますよね。

油そばではそれがないから少し違和感を感じます。


◆ラーメン猿喜
　　埼玉県狭山市入間川1丁目22-9
　　TEL：04-2955-0030





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

今年初の稲荷山公園クロカン走

車検に出していたの引き取りがあったので、クラブの練習会は不参加でした。

なので、今日の練習は久しぶりに狭山の稲荷山公園に行くことにしました。

朝の冷え込みが続いたせいで、クロカンコースは土の部分が滑りやすくなっていました。

そのため少しコースを外しながら芝生の上や、滑りにくそうな土のコースを走って8周。

フルマラソンから1週間ということもあって、目一杯で走るのではなく変化走のような形をとりました。

どのような変化かというと『上りだけ目一杯』という基本設定だけで、下り・平坦では呼吸を整えるくらいの

ゆっくりペースです。


◆1周：1.75km
　　1周目：10分48秒
　　2周目：9分27秒
　　3周目：9分27秒
　　4周目：9分16秒
　　5周目：9分16秒
　　6周目：9分06秒
　　7周目：9分02秒
　　8周目：8分22秒
　　　　　　　　　　　　　　　計14km


最後の周回では残り500mくらいかな？ペースを上げました。

早速テーマの『追い込む』を実践です。が、やっぱり追い込みは甘かったようで、走り終わっても倒れるようなことはありません。

まぁ、あったかくなってきたら本格的にスピード練習を実施して、しっかり追い込むことにしましょう。

走後はとなりのサピオ稲荷山で

左足ふくらはぎの外側が異常に硬くなっていることが判明。

内側のほうばっかりケアしていたので外側に凝りが残っておりました。気付かずに練習を重ねていたら故障していたかもしれません。



稲荷山公園の桜。つぼみが少しだけ膨らみ始めたようです。

開花まで3週間、満開までは4週間でしょうか。

にしても、暖かくなってきて花粉の飛散量が増えたようです。

薬飲まないと耐えられません





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

「反省」したら次の「プラン」を立てよう

10-11シーズンの自分なりの反省を行ったので、では『次どうするの？』ってことですね。

その場しのぎではなくて明確な目標の設定とそれに向けてのアプローチを考えねばなりません。

毎年、年間を3分割（4月-7月、8月-11月、12月-3月）してプランを立てているわけですが、


◆11-12シーズンの目標は？

　　　Ans：サブ３（って17分も短縮しなければなりません。まだまだ高いハードルですが）

◆そのために第1タームでやるべきことは？

　　　Ans①：09年・10年と5月に足底筋膜炎で走れず。09年はお盆にも別の故障を発症。
　　　　　　⇒まずは故障をしないこと。

　　　Ans②：いつも中途半端になっている「補強」をやること。特に「体幹」「下腹部」「内転筋」
　　　　　　⇒基本的に毎朝補強をやろう！

　　　Ans③：スピードトレーニング。自分にいつも甘いからなぁ。
　　　　　　⇒しっかり最後は追い込むようにしよう！


①②が特にそうですが、11-12シーズンの全体テーマは『継続』です。

なんだかラグビーのテーマのようですが

サブテーマは「意識してきっちりやる」ですかね。

いつもの補強も1割増し・1割減で考えると10日間で2日分の差がつくんですよね。

　Ex）1.1x10日=11日分　　0.9x10日=9日分　　差引＝2日分！

欲張っても仕方ないですが、「今日はいいか」的な発想はできるだけしないように心がけます。

まずこの3月は習慣づける期間として始めたいと思います。





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m