痩せてみよう！

10-11シーズンの反省の一つに挙げた「体重」

そろそろ暖かくなり始めるかな？しっかりと汗をかいて、脂肪燃焼させて痩せていきたいものです。

ただし！

運動だけで痩せるのはかなり大変。


　　『脂肪1kg≒7,200kcal』


　　『体重 x 移動距離（km）≒消費カロリー（kcal）』


この2つの簡易計算式を用いてみるとどうなるか？

体重60kg（当面の目標）で脂肪1kgを燃焼するには…


　　7,200kcal÷60kg＝120km


今、体重を3kg落としたいとすると3倍の走行距離で360km走る必要性があります。

注意しなければならないのは

　　①現在の生活（運動・食生活）+上記走行距離

　　②計算式のように100%エネルギー変換しないこと

「運動してお腹減ったぁ」って食べちゃったら意味がないってこと。

さてどうしますかね？？？


今年もこちらにお世話になることにしました。

要はお腹を満たしてもローカロリー。

そんな素敵な食品に助けてもらいましょう。



かんてんぱぱ（伊那食品）の寒天シリーズ

非常に低カロリーなので小腹がすいたときに重宝です。

もちろん3度の食事は今まで通り。

小サイズの寒天ぞうすいは50kcal程度しかありませんから。

通常食事でおかわりしたくなったらこれを食べるでもいいですね。



おまけに「米粉のケーキ」を買ってみました。

こちらは寒天ではありませんので決して低カロリーではないです。（チーズ・バター・小麦粉使わないから比較すると低カロリー？）


必要な栄養成分は摂取しなければなりませんが、無駄にカロリーを蓄えないようにしないとね。


◆かんてんぱぱ





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