2月28日～3月6日のトレーニング

28日　最高気温：8.9℃
　Rest
　　別府大分の翌日ジョグをやったら足を痛めてしまったので今回は慎重に。
　　補強はやったほうがよかった。
　　夜は中華食べ放題で飲み放題。参加者で一番若かったので残り物すべて食べる破目に


これより3月
1日|　最高気温：7.7℃
　Rest
　　脚に筋肉痛。こりゃ仕方ない。簡単なストレッチのみで今日もお休み。


2日/　最高気温：10.9℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回）x 3
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2周　㌔6分以上のゆっくりペースで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　筋肉痛がまだ少し残るものの、ジョグを敢行。5kmを過ぎるとさすがに着地衝撃に耐えられなくなる。
　　動かしたことによって明日には脚の状態も変わってくるでしょ。


3日　最高気温：6.7℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2周　㌔6分ペースで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　本当は補強もするつもりだったのに、夕食を食べ終わったらすぐ夢の中に…
　　”継続”をテーマにしようと思っているのに、こんなことではダメだ！


4日　最高気温：7.5℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット30回+腿上げ30回）x 3
　　今日は昔の部署での会議。その後会。2杯+白ワイン2杯。食べ物は野菜中心。
　　最後のデザートは食べたもののよく頑張りました


5日　最高気温：12.3℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット30回）x 3
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　　変化走　8周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　ひっさしぶりに稲荷山公園。【連日の冷え込み⇒霜柱⇒融けてべちゃべちゃ⇒滑りやすい】とコンディションは今一。
　　でも楽しかったですね。


6日　最高気温：16.1℃
　<朝>　ふじみ野～治水橋～荒川サイクリングロード～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　ジョグ　2時間14分　（㌔5分50秒強）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　<夕>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット30回）x 5
　　びわ湖毎日マラソンを観戦。川内君の記録が好影響!?みんな積極的な走り。でもペースメーカーいなくなってからのペースダウンは
　　あまりにも落ちすぎで…これで世界と戦うのかい？でも若手が台頭してきて先々は楽しみ



今週の走行距離　57km





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J開幕！ vs ヴィッセル神戸

昨年の最終節での対戦では、モチベーションの差もあって完敗。

『神戸奇跡の残留』の最終話を飾ってしまいました。

レッズは新体制になってPSMでは結果が伴っていませんが、果たして今シーズンはどんなサッカーを見せてくれるのか？


3月6日(日)　第1節　＠ホームズスタジアム
◆試合結果
ヴィッセル神戸１－０（前半０－０）浦和レッズ
得点者：76分ポポ (神戸)
入場者数：19,913人


【TV観戦記】

プレシーズンマッチの不調が開幕ゲームにまで及んでしまったようで（泣）

前半は積極的に前からのプレスにサイドからの仕掛けでチャンスは多かったし、

シュート本数も去年までよりは多かった。

が、お互いにちょいとハードプレーが多くてイエローカードが乱発。

そして後半、鈴木啓太2枚目で退場…

1枚減ったために前線からの守備をやめてしまって、しかも相手の選手交代で流れを持って行かれた。

FKを叩きこまれたけれど、山岸には止めてほしかったね。開けていたサイドに蹴ってくれたんだし。

次節はホーム開幕戦。苦手ガンバ、というより遠藤。

啓太君の代わりのボランチは誰行きますか？青山君？堀之内？




　
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朝食前LSD

起きたら8時を過ぎてました。

外は良い天気

とりあえず着替えて簡単な準備運動をしてから走り出す。9時ちょうどでした。

朝は冷え込んでいたようで薄手のグローブでは手が冷たい…


　　ふじみ野駅⇒治水橋⇒荒川サイクリングロード⇒羽根倉橋⇒ふじみ野駅


お決まりの23kmコースをゆっくりと。2時間14分ちょい、平均すると㌔5分50秒強というペースでした。

食事前のジョグのほうが脂肪燃焼すると信じてやってますが、どうなんでしょうね？

天気も良く、風も穏やかだったのでサイクリングコースのローディはかなり多かったですね。

対してジョガーにはあまり遭遇せず。

東京マラソンも終わって皆さん一休みでしょうか。


今週はフルのレース後ということもあって3日の休みを取りました。

走行距離も抑えめ。

徐々にペースアップしていく予定です。





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