3月14日～20日のトレーニング

14日　最高気温：21.2℃
　<夕>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット30回）x 3セット
　　　　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）x 5本
　　　　　　ダウンジョグ　1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　計画停電・電車の運休とあっていろいろあったが自分は自宅待機。
　　待機なのにしてはいけないだろうと思って18時から補強⇒へ。


15日　最高気温：11.7℃
　Rest
　　今朝も電車に乗れずに自宅待機・・・と思ったけれど近所に住んでいる人はちゃんと出社していたので
　　遅ればせながら出社。帰宅して夜Runしようかと思ったけれど空腹に負けて・・・


16日　最高気温：13.9℃
　Rest
　　本日から実家に退避です。北風が強いので走るのはパス。


17日　最高気温：8.2℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット30回）x 3
　　早く帰れ！の指示で帰宅は早かったけれど昨日に続いて北風が強くて寒いので
　　走るのはパス。明日の朝は走ろうかな・・・


18日　最高気温：11.0℃
　<朝>　埼玉スタジアム周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7km
　　3日連続Rest状態だったので今日は朝早くからジョグ。いやぁ、寒い寒い…
　　補強がとびとびになってる。自宅でないとやりにくいな。


19日　最高気温（小田原）：19.1℃
　<昼>　箱根駅伝5区
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　上ってみると案外に23kmが短く感じた。


20日　最高気温（小田原）：18.3℃
　<昼>　箱根駅伝6区
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km
　　湯本からの数kmがしんどくなるね。あと脚へのダメージもそこそこ。左足親指の爪のところ、内出血…



今週の走行距離　62km





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箱根駅伝６区

復路スタート区間の6区。

1月3日の朝8時は非常に寒いよね。

今日は昼過ぎからのスタートだから暖かい…というよりも暑いけれど。

下りで脚へのダメージはどれくらいくるのだろうか？


◆６区　20.8km



さぁスタート！



スタート直後左折して。応援が多いところですね。

杉並木を通り過ぎていくと…



一の鳥居

その先ですぐに元箱根の交差点



右折するとすぐに上りが始まります。



左手に芦ノ湖が見えるけれど、ランナーには見る余裕はないだろうね。芦ノ湖を見る最後のポイント。

この先右にカーブすると芦ノ湖は背中側になってしまいます。



ただただ上ります。元箱根からは約3km程度の上り。

一部急勾配になるけれど、距離的には短いし無理にペースアップする必要のないところですね。



国道1号線の最高地点。意外に速く到達できます。



芦之湯に向かって一気に下って最後の上りが待ってます。



ガソリンスタンド横にまで来ました。ここからは一気に下っていきます。



最初に応援が多いところ、恵明学園を通過。



小涌谷へ。ここは平坦になってます。上りと違って下りの中の平坦はリズムを崩さないように注意が必要ですね。



小涌園前。



箱根登山鉄道の線路手前。小涌谷駅のところです。

この先がもっとも急な下りになります。



宮ノ下に向かって一番急なところ。



宮ノ下交差点を右折。富士屋ホテルあたり。

この先が平坦⇒ほぼ平坦の区間でスピードが落ちた感覚にとらわれる。ここは結構厳しいですね。

その先また下り始めるのですが。



大平台駅。

その先すぐに…



大平台のカーブ



まだまだ下りは続きます。



箱根登山鉄道の下をくぐります。ここを抜けると塔ノ沢温泉郷です。



塔ノ沢温泉郷。



塔ノ沢の最後は函嶺洞門。

旭橋を渡り終えるとすぐに湯本の町に。



箱根湯本駅前。



湯本を過ぎると一旦上りがありますが、下り終えたランナーの足には結構厳しいでしょうね。

その上りを終えるとなだらかな下りで一気に中継所へ。



鈴廣かまぼこ博物館が見えるとすぐ中継所です。



ここが中継所。震災の影響でこの店舗は節電のために閉館。お買い求めは本店へ。


下ってきたので少し筋肉にダメージが。

翌日以降どれくらい筋肉痛になりますか。レースと違って目一杯で下ってきたわけではないので、

生活に支障が出ることはないでしょうが。

2日に渡って箱根駅伝の特殊区間を走りましたが、本当にタフですね。

とにかく下りだから楽とかないですし、上りも15km弱で870mほど上るわけで心が折れないことが大事ですね。




◆箱根駅伝コース
　　 1区（大手町～鶴見　21.4km）
　　 2区（鶴見～戸塚　23.2km）
　　 3区（戸塚～平塚　21.5km）
　　 4区（平塚～小田原　18.5km）
　　 5区（小田原～芦ノ湖　23.4km）
　　 6区（芦ノ湖～小田原　20.8km）
　　 7区（小田原～平塚　21.3km）
　　 8区（平塚～戸塚　21.5km）
　　 9区（戸塚～鶴見　23.2km）
　　10区（鶴見～大手町　23.1km）





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箱根 彫刻の森美術館

芸術に関してはかなり疎いのですが、一度くらいは行ってみるか！って感じで彫刻の森へ。

TVCM（20時55分くらいの短いニュース、天気予報のバックの絵？）ではよく見かけていましたが。


　



　


　
ネットの森



ピカソ館


　　
幸せをよぶシンフォニー彫刻


　



　
これは一番笑えた





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