7月30日～8月5日のトレーニング

30日/　最高気温：34.6℃
　Rest


31日/　最高気温：35.1℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分32秒-24分37秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　7月の月間走行距離は319km。故障していながらこの距離を維持できたことが繋がっていくと良いが。
　　スピードトレはほとんどできていないのでその点は非常に不安。


これより8月
1日/　最高気温：33.5℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　26分07秒-22分48秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　昨日書いた通りスピードを上げていなかったので今日は2周目上げてみた。
　　かなりきつい状況なのにこの程度のタイムとは非常に頭が痛い…


2日　最高気温：35.5℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分21秒-24分01秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　昨日上げて走っているので今日は無理せず。


3日/　最高気温：34.3℃
　Rest
　　明日富士山登るからね。疲れを貯めないようにお休み。


4日　最高気温（富士山）：12.8℃
　<朝>　富士登山
　　　　　　馬返し～山頂、お鉢巡り2周、山頂～馬返し
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25km
　　上りは止まることなく一気に。結構きつかった。
　　山頂ではお鉢を2周しかできず。
　　替わりに下りは一気の走り。


5日　最高気温（前橋）：35.3℃
　<朝>　赤城大沼
　　　　　　4周：30分29秒-29分41秒-30分50秒-30分01秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　　前日の富士山が脚にきている。特に下りが効いたのだと思う。
　　わざわざ涼しいところまで来たが解すジョグで4周。これはこれで良し。



今週の走行距離　78km




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男子10000m、カロキ見せ場たっぷりの5位

ランナーの皆さんは早起きだろうから、このレースをリアルタイムで見たでしょうね。

「男子10000m」決勝。一発勝負だからね。

序盤から先頭が入れ代わる。どんどん入れ替わる。

カロキ（ムチリで出てましたけどね）も先頭に出る場面があるも、中盤で一旦下がる。

ばてた？って思ったけどそうじゃないね。

後半またまた先頭に躍り出て、そのまま押していく。

　　「おっとこれはメダル圏内か！」

そう思える走り。

ラストのラストでイギリスのファラー選手の素晴らしいスパートに突き放され、

メダル争いからもこぼれて5位。

でも見せ場たっぷりだったし、メダル取れるんじゃないかと思えたね。

まだまだ若い選手だから（高卒3年くらい？21歳!?）、次のオリンピックが楽しみだし、

その過程を国内で見せて欲しいね。


それにしてもイギリスのファラー選手はすごい。

去年の世界陸上でもすごい選手だなぁと思っていたけれど、

今回の地元開催オリンピックではさらに凄味が。

5000mと10000mの2冠達成。

アフリカ勢に負けてないもんね。

いや、本当にすごいレースを見せてもらいました。


◆男子10000m結果
　金：モハメド・ファラー(イギリス)　　27分30秒42
　銀：ゲーレン・ラップ(アメリカ)　　27分30秒90
　銅：タリク・ベケレ(エチオピア)　　27分31秒43
4位：ケネニサ・ベケレ(エチオピア)　　27分32秒44
5位：ビダン・カロキ(ケニア/エスビー食品)　　27分32秒94
6位：ゼルセナイ・タデッセ(エリトリア)　　27分33秒51
7位：テクレマリアム・メディン(エリトリア)　　27分34秒76
8位：ゲブレ・エグジャバー・ゲブレマリアム(エチオピア)　　27分36秒34




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