8月13日～19日のトレーニング

13日/　最高気温（菅平）：25.2℃
　<朝>　旧中山道を行く
　　　　　　三留野宿～妻籠宿～　馬籠宿～落合宿～中津川宿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km
　<夕>　峰の原高原クロスカントリーコース
　　　　　　2km x 7周
　　　　　　ダウンウォーク　1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km
　　峰の原に行ったがペース上がらず。ここまできてこの内容ではもったいない。


14日|　最高気温（長野）：30.3℃
　<昼>　長野市内
　　　　　　観光ジョグ（ホテル-Mウェーブ-長野駅-善光寺-信州大学-長野県庁-ホテル）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km
　　雨上がりを待っていたら昼に。が出てきて非常に暑くなった。これなら菅平まで行った方が…


15日/　最高気温（菅平）：26.0℃
　<朝>　長野市内
　　　　　　ホテル～善光寺往復ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　<昼>　峰の原高原クロスカントリーコース
　　　　　　2km x 7周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　<夕>　家の周り
　　　　　　ほぐしウォーキング　3km
　　　　　　（WS100m＋100mjog）x 10本
　　　　　　ダウンウォーキング　1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　　三部練?ただの距離稼ぎにしかなってないかも。でもウォーキングと流しはいいね。解し効果が出るはず!


16日/　最高気温：35.4℃
　Rest
　　夜は恵比寿へ鍼治療へ。それにしても東京は暑い


17日/　最高気温：35.7℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　28分14秒-27分22秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　脚が重たいとはいえなんて遅いんだぁ。


18日/　最高気温：30.7℃
　<朝>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　2周
　　　　　　（WS100m＋100mjog） x 11本
　　　　　　（WS800m＋300mjog） x 5本
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　ここから練習会
　　　　　　アップジョグ　1周 x 2回
　　　　　　（WS100m＋100mjog） x 6本
　　　　　　（WS200m＋200mjog） x 2.5本
　　　　　　ダウンジョグ　6周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km
　　朝さっとやって帰ろうと思ったけれど、結局練習会にも顔出し。


19日/　最高気温（前橋）：33.8℃
　<朝>　赤城大沼
　　　　　　4周　26分33秒-26分36秒-26分49秒-27分50秒
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25km
　　全然ペース上げられず。こんな状態でよいのか？去年は1周25分は切れていたのに。



今週の走行距離　148km



にほんブログ村


『ご協力ありがとうございます。』