8月20日～26日のトレーニング

20日　最高気温：34.6℃
　Rest
　　週末に向けて少しは脚疲労を抜かなければ。


21日　最高気温：35.8℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分10秒-24分58秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　25分を切るのがやっと。調子よくないみたい。


22日　最高気温：35.2℃
　Rest
　　1勤1休なら疲労は抜けるか?


23日　最高気温：35.9℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分58秒-24分54秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　2周とも25分を切ったのはかなり久しぶりのような気がする…


24日/　最高気温：34.9℃
　Rest
　　午後半休をいただいて桧原湖へ出発!


25日/　最高気温（桧原）：28.8℃
　<朝>　スポーツパーク桧原湖（500mクロカンコース）
　　　　　　ジョグ　10周
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　<昼>　桧原湖
　　　　　　一周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31km
　<夕>　スポーツパーク桧原湖（500mクロカンコース）
　　　　　　ジョグ　10周
　　　　　　ウォーキング　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　　桧原湖一周はいつも走りきれていないの反省点。
　　夕方の解しはB-up走的に実施。


26日/　最高気温（桧原）：28.3℃
　<朝>　スポーツパーク桧原湖（500mクロカンコース）
　　　　　　ジョグ　10周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　<昼>　白布峠
　　　　　　上り：TT
　　　　　　下り：ダウンジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　　無事走り切れて良しとしよう。峠の下りはかなり脚に来た。
　　明日変な痛みが出ないといいが…



今週の走行距離　90km




にほんブログ村


『ご協力ありがとうございます。』　

白布峠走

桧原湖合宿2日目はこれも恒例の「白布峠走」でした。

昨日の桧原湖一周が今一つだったのでこちらこそは前年を越えたいと思いましたが、

結果としては自分に甘く、ちょっとだけ歩いてしまいました。

タイムは【59分51秒】と昨年より2分15秒悪いタイムでした。


昨日の桧原湖一周といい、この峠走といい、前年を越えることができませんでした。

まったく進歩を感じることなく、今回の合宿は終了です。

9月・10月と積み上げて行かないと今シーズンの自己ベスト更新が見えてきません。

そういう意味で危機感を持つことができた今回の合宿は良かったのかも。

『良かった』と言えるようにするには今後の練習にかかっています。

一旦疲労抜きをしてから、メニューを第2Stepへ切り替えて行きます。


合宿に参加された皆様、お疲れ様でした。

脚だけでなく、全身の疲労を抜いてからまた頑張りましょう。




にほんブログ村


『ご協力ありがとうございます。』