ほぐすための「400m x 5本」

ゆっくりだったとはいえ、さすがに30km。仕事中は特に感じなかったけど走り始めると

やっぱり脚は重たかった。走り始めて100mで立ち止まり、


　　「今日はやめておこうかな…」


って思いました、正直なところ。

でも結局走ったのは

　①昨日の夕方におやつとして（高カロリー）パンを2個食べたから。
　②今日の昼ごはんはカツ丼（これまた高カロリー）だったから。
　③動かさないと脚の重たさが取れないだろうから。

そんなで平日の夜の定番コース「東平尾公園・博多の森陸上競技場サブトラ」へ。

脚重たいんでトラックをゆっくり数周走って戻ろうぐらいにしか考えてなかったけど

30kmとかやるとフォームが小さくなってしまうらしいから400mを5本、

脚に力を入れ過ぎず、腿の上りを意識することで


　宙にいる時間が若干伸びる→ストライドが伸びる


的な感覚でやってみました。（できているかは別）


◆400m x 5本（つなぎ200mウォーク）

　　87秒-87秒-85秒-87秒-86秒


3本目、すっごいいい感じで走れたと思ったら結果的に一番速かった。

その感覚を続けられれば良かったんだけど、4本目・5本目はそうならず。

無理に10本までやらずに5本で切り上げ。


今日は

　博多の森への往復ジョグ（アップ・ダウン代わり）
　トラック1周の中に流し3本
　400m x 5本
　ダウンジョグ　600m
　計13km

以上。



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