3戦連続4発 vs 清水エスパルス

9月13日（土)　第23節　＠エコパスタジアム
◆試合結果
清水エスパルス 1－4(前半0－2) 浦和レッズ
得点者：22分 森脇良太、28分 李 忠成、72分 槙野智章、76分 平岡康裕(清水)、90+1分 OWN GOAL
入場者数：19,059人


【TV観戦記】

前半14分のノバコビッチ。決定的チャンスでクロスバーを叩く。

一方のレッズ。最初のシュートがゴール。

2本目のシュートがゴール。

この時点で森脇１G１A、アシストも後方からのロングフィードに

李君が抜けだす。

後半はセットプレーで追加点。得点パターンがいくつも出て非常に良い流れ。

1失点はもったいなかったけれど、いい感じですな。

最後の最後、ボールチェイスからオウンゴールで3試合連続4得点。

得失点差でも大きな意味を持つ大量得点。



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大丸旅館外湯 ラムネ温泉館

久住クロスカントリーコースを走った後、竹田の街の外れの方へ。

ラムネ温泉（炭酸泉）に入りました。

結構人気な温泉のようで駐車場は8割方埋まっていました。

って、ホームページを見たら九州八十八湯で人気№1になったとか。



建物が風変りですね。



「体を洗わず、心を洗う」温泉効果で体洗わないほうが良いようで。

実際に体を洗いたい人はサウナ脇のシャワースペースを活用のこと。

一汗かいた後なので体が冷えてきていました。

先にサウナで汗腺を開かせ・体を温めてからラムネ温泉へ。

このラムネ温泉は湯温32℃とぬるいです。

ぬるいから長時間入れますけど。炭酸泉が体にびっしりとつきます。

これが血行を良くし、老廃物を流していくのでしょうか。

最後に内湯で体を心から温めたら上がりましょう。



人間の姿をした顔は犬のオブジェがありました。意味は???です。



◆ラムネ温泉館



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久住クロカンコースで30km走

天気予報ではこの3連休はでさわやかな天気の模様。

お盆では今一つ走れなかったクロカンコースへ再び行ってきました。

午前中は曇っていて、風も吹いて9時30分で17℃でしたが体感的にはかなり涼しく感じられました。





今から走ります。髪ぼさぼさです

今回はどんなコースなのかを撮影してきたのでそちらから。



2500mスタート地点


　
スタート後は上り。その先で軽いアップダウンがあります。



お盆の時は草が茂っていましたが数日前に草刈りをしたおかげで見通しが良くなっていました。


　　
分岐は左が2500mコース、右が3000mコースで脇にそれて1つのアップダウンが追加になります。


　3000mコースの中間点。お盆の際には芝の養生中（右側）でしたが解放されていました。


　
分岐は右が3000mコース、左が2500mコース。右の3000mコースへ行くと階段があります。良いアクセントですが、

今回はこの1回だけ、残りは2500mコースを使用しました。


　
3000mコースには水場があります。そしてこの広い敷地は旧日本陸軍の演習場だったんですね。


　　
県道沿いの上りストレート。最後は急傾斜でかなりきついです。



やっぱりどんよりしてます。


　
スタート地点に戻ってきました。


◆クロカンコースジョグ
　　距離：30km
　　時間：2時間47分
　　ペース：5分34秒/km
　　消費：2,227kcal


気温が下がるとこうも走りやすいものでしょうか。

20kmくらいを想定してましたが、行けそうなんで30kmまでやっちゃいました。

もう1回くらいここで30km走をやれればいいんですけどね。





走った後はここあるお水をいただきました。



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