9月1日～7日のトレーニング

これより9月
1日/　最高気温：30.0℃
　<朝>　山王公園
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km

2日/　最高気温：30.5℃
　Rest


3日/　最高気温：30.8℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

4日|　最高気温：26.7℃
　<夜>　博多の森サブトラック
　　　　　3000mと400m x 2本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

5日/　最高気温：29.9℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

6日/　最高気温：29.3℃
　<朝>　県民の森
　　　　　4000m x 2本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　午後からの雨予報は外れ～


7日/　最高気温：29.9℃
　<昼>　駕与丁公園
　　　　　　30km走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km


今週の走行距離　95km



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アウェーゴールで散る vs サンフレッチェ広島

9月7日（日)　ナビ杯準々決勝 2ndLeg　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ 2－2(前半1－1) サンフレッチェ広島
得点者：34分 阿部勇樹、39分 野津田岳人（広島）、48分 佐藤寿人（広島）、71分 槙野智章
入場者数：17,645人


【TV観戦記】

終盤の猛攻も実らず。アディショナルタイムのシュート、うまくブロックされてしまいましたね。

今日も先制後のゲーム運びに難あり。

しっかり引いてゲームを落ち着かせることができていればね。

5分で追いつかれているようではダメ。リーグ戦でも同じことやってるし。

埼スタのファイナルに進めなかったのは残念だけど、もう一つしか残っていないわけで

これだけは絶対に譲れない熱い気持ちで戦ってもらいましょ。

次節、苦手の東海アウェーの清水戦。まずは守りから。



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駕与丁公園30km

日差しが出てきて暑くなってしまいました。

もうちょっと早い時間から始めたほうが良さそう。

今日は雨の時・前回よりもペースを落として30kmこなせるレベルにて実施。


◆1kmLap

　 1km：6分04秒　　11km：6分00秒　　21km：5分51秒
　 2km：5分57秒　　12km：5分57秒　　22km：5分55秒
　 3km：5分55秒　　13km：6分05秒　　23km：5分46秒
　 4km：5分57秒　　14km：6分02秒　　24km：5分46秒
　 5km：5分57秒　　15km：5分52秒　　25km：5分40秒
　 6km：5分54秒　　16km：5分50秒　　26km：5分37秒
　 7km：5分54秒　　17km：5分57秒　　27km：5分40秒
　 8km：5分56秒　　18km：5分59秒　　28km：5分45秒
　 9km：5分58秒　　19km：5分57秒　　29km：5分33秒
　10km：5分57秒　　20km：5分53秒　　30km：5分19秒

　距離：30km
　時間：2時間56分
　ペース：5分52秒/km
　消費：2148kcal


なんとか30kmまで到達。

ま、よれよれにならなかっただけ良かったかな。熱中症気味に頭痛がし始めたところだったので

これ以上は無理せずで。


最近は土日練習後のアイスが励みになってます。

昨日も今日も白くまいただきました。

せっかく走ったのにね。体重が減らないのはこのせいだと思います。



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