適当なスピード練習

5000mTTリベンジやろうと思ったんですけど、あんまり動かないというか、

400mLapを見ても96秒を切れない。これじゃ当たり前だけど20分切れないわけで、

途中で打ち切っちゃいました。


　3000m：48秒-97秒-98秒-97秒-99秒-100秒-101秒-101秒=12分21秒
　（最初のみ200m、あとは400mLap）


で、短く区切ってもっとスピードを上げてみようと。でもへたれなんで2本で止めちゃった


　400m：84秒、80秒


2本目はちょっと無理して上げたので脚が張ったから止めときました。

が、普通にこれくらいのスピードで走りたいよね。

9月中はショートインターバルを入れて体に速い動きを覚えさせよう。


博多の森まで片道4.5kmジョグ、トラックをつなぎジョグなどトータル15km。



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三日月屋のクロワッサン

クロワッサンの人気店「三日月屋」さん。

福岡空港に売店があるのは知っていましたが、博多駅にもありました。

灯台下暗しだなぁ。



プレーン



上がメイプル、下が抹茶（季節限定）


クロワッサンってすっごいバターの量が多くてカロリー高いからたまにね。

それと長距離走る前の日とか当日の朝とか。食べるタイミングも選ばなきゃ。

でもほんと美味しい。



◆三日月屋



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