2014年9月28日のブログ記事一覧-マー坊のあしあと。

9月22日～28日のトレーニング・レース

2014年09月28日 | RUN<週報>

22日

　最高気温：28.4℃
　Rest

23日

　最高気温：28.8℃
　<昼>　大濠公園
　　　　　アップジョグ+WS 2km
　　　　　3000m→2000m→1000m
　　　　　ダウンジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

24日

　最高気温：27.8℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

25日

　最高気温：27.0℃
　Rest

26日

　最高気温：26.7℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

27日

　最高気温（出雲）：26.2℃
　Rest

28日

　最高気温（松江）：26.1℃
　<昼>　松江玉造ハーフマラソン
　　　　　　アップジョグ 1km
　　　　　　ハーフマラソンの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km

今週の走行距離

　60km

”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

ランキングに参加中。クリックして応援お願いします！

人気ブログランキング

第57回松江玉造ハーフマラソン

2014年09月28日 | RUN<大会出場レポ>

5ヵ月ぶりで今シーズン最初のレース。

島根県の松江に遠征しました。

昨年までは一関国際ハーフマラソンをシーズン最初のレースにしていましたが、

当面はこのレースが最初になるのかなぁ。エリアが違うので単純比較も出来ませんが

一関よりもいいタイムでシーズンインするぞ！の意気込みでした。

朝は霧が出てました。風はなさそう???

玉造温泉がスタート・ゴール

玉造温泉「ゆ～ゆ」が会場で、更衣室とかなんやらかんやらがこのスペースに。

この人数規模だからできる大会ですね。この狭い道で一斉スタートというのも

関東エリアでは考えられない！

裏から見るとゴール。さてどれくらいで帰ってこれるのでしょうか!?

スタート直後。当然軽快に走って行ったわけですが…

入りの1kmが4分切ってましたね。完全に周りのペースに巻き込まれています

やや下り加減の後、2つのトンネルをくぐって折り返してまたトンネルを2つ…

ここはアップダウンがあるんですけど、ペースをつかめずに5kmでもうきつくなってしまいました。

その先はただ走っているだけ。

せっかくのレースをうまく活用できず。

ゴールしたらこんな感じ…

下を向くほかなし。

これからペース走とかB-up走とかを組み込んでちゃんと走れるようにならないといけません。

が、10月の3連休まではゆっくりでも長い距離を走ることのほうにウエイトを置いて

その後メニューを変えて行こうと思います。

勝負レースまでまだ3か月あるので焦らずに。

　5kmLap：20分44秒-23分13秒-23分27秒-23分45秒-5分37秒＝ 1時間36分46秒

”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

ランキングに参加中。クリックして応援お願いします！