岳の湯・地獄谷温泉 裕花

暑い夏ならクロカンの後はぬるい温泉を求めて長湯・ラムネ温泉に行くのですが

少し涼しくなってきたので普通の温泉に行くことにしました。

今日の目的地は「わいた温泉」です。

もともと「そらいろのたね」というパン屋さんに2回行ったのでその際に「温泉の多い地区だな」と思っていたのが一つ。

そして先日、TVで温泉兄弟が訪問していたものを見たのが一つ。

3連休でも混雑していないのでは？ということで黒川温泉を通過してわいた温泉の方へ。

600円で立ち寄りに入れる地獄谷温泉・裕花さんに伺いました。



この看板から下に降ります。

600円を支払って奥へ。露天風呂です。



左女湯。右男湯。



男湯の脱衣所。



露天風呂

家族風呂は待ちが生じているようでした。アナウンスが遠く？小さな声で聞こえていました。

40分ほど浸かってリラックス。

セルフでふくらはぎをマッサージ。やり過ぎたのかちょっと痛みが…（苦笑）


　
風呂上りは炭酸水を飲みながら温泉で作ったゆでたまごをいただきました。

運動後のタンパク質摂取と理にかなっているはず。



◆地獄谷温泉　裕花
　　熊本県阿蘇郡小国町北里1800-33
　　TEL：0967-46-4935



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久住クロカンコース（6回目）

お盆休み以来、約1ヶ月ぶりの久住にきました。

最初は雲も少ない良い天気でした。



阿蘇


　
久住山と秋の空


　
今日のクロカンコース


最近は練習に来ているランナーの数が少なっているでしょうか。

今朝も少なめ。


　
最初に利用届を書き、維持費への足しに一部金額を投入。



◆今日の内容

　　走行距離：26.2km

　　2500mコース　10周　（1周≒2.46km）
　　1周目ペース：5分30秒
　　2周目ペース：5分28秒
　　3周目ペース：5分34秒
　　4周目ペース：5分34秒
　　5周目ペース：5分28秒
　　6周目ペース：5分27秒
　　7周目ペース：5分22秒
　　8周目ペース：5分23秒
　　9周目ペース：5分19秒
　 10周目ペース：5分23秒

　　ダウンウォーク　0.8km


12周で30kmまで思っていましたが、11周目の下りで左足付け根に違和感が出てきたので無理せずにストップ。

ちょっと走り過ぎ？走り方の問題？腿の筋肉が張り過ぎ？

このまま走り続けていたらハンガーノックになっていたか脱水症状になっていたかも。

風は涼しく、湿度も低くなっていますが走ると汗がたっぷりと出る気温。

もう少し飲料を多めに準備しておくべきでした。


アイシング、そのあと持参したチェアーで20分程度涼んでから…


ガンジーファームに行ってソフトクリームをいただきました。



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9月10日～16日のトレーニング

10日　最高気温：27.2℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 1.8km → ペース走 20km → ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23.8km

11日|　最高気温：28.6℃
　　Rest


12日|　最高気温：28.7℃
　　Rest


13日|　最高気温：30.5℃
　　Rest


14日|　最高気温：29.2℃
　　Rest


15日　最高気温：29.8℃
　　旧筑肥線をたどる　博多～姪浜　往復
　　　　ジョグ 32.7km　㌔6分12秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　32.7km

16日|　最高気温：31.2℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 2km → （WS100m + jog100m） x 10 → 5000mTT → ジョグ 7km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km



今週の走行距離　72.5km



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