風来坊 ～名古屋・手羽先～

浜松で餃子をいただいてから新幹線で名古屋へ移動。

ご褒美第3弾は


　　手羽先　＆　


またビールかい！（笑）


山ちゃんには何度も行ったことがあるので今回は風来坊さんにしました。

福岡県にも2店舗出店されていますがいずれも北九州なので。



手羽先3人前（15本）



ささみ刺身



どて煮



◆風来坊



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むつぎく ～浜松餃子～

リバティで30kを終えてから島田駅に戻りました。

ご褒美アイスを食べた後、在来線で浜松へ。

浜松へ行った目的は


　　ぎょうざ


です。ご褒美第2弾は


　　ぎょうざ　＆　



むつぎく　人気のお店



やっぱり円形になっている餃子を撮りたいよね。



餃子16個　と　生ビール


　
浜松餃子と言えば円形盛りと真ん中のもやし。静岡麦酒と地域限定のビールのようです。

餡は野菜オンリーのヘルシー餃子です。

ぺろりといけちゃいます。



◆むつぎく
　　静岡県浜松市中区砂山町356-5
　　TEL：053-455-1700



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静岡30k in リバティ

東京への出張を終え、昨日静岡入り。

台風襲来で天気は朝から雨。予報では曇りで9時くらいから雨予報だったのに。

静岡から島田へ電車で移動し、そこから大井川河川敷まで徒歩移動。

会場では着替えて荷物を預けてトイレに行ったらもうスタート時刻。

自分はフルの目標タイム3時間30分のグループで走りました。


スタート後、ペースメーカーがやや乱れたラップを刻むので位置を下げ、

後ろからついていく作戦。でも実際はちょっと脚が重たくてついていきづらかったというのもある。

1周5kmのコースを6周、3周目でトイレに寄って一旦集団から遅れる。

そこから1周かけて集団に追いつきました。

残り2周、20kmを過ぎるタイミングでペースアップし、集団から抜けました。

ただサブ3ペースまでは上がらず。㌔4分30秒前後での推移にとどまりました。

まだまだだなぁ。


◆静岡30k in リバティ

　　1km：5分02秒　　　11km：4分50秒　　　21km：4分31秒
　　2km：4分56秒　　　12km：4分56秒　　　22km：4分32秒
　　3km：4分58秒　　　13km：5分22秒　　　23km：4分32秒
　　4km：4分53秒　　　14km：4分54秒　　　24km：4分27秒
　　5km：4分54秒　　　15km：4分46秒　　　25km：4分28秒
　　6km：4分54秒　　　16km：4分42秒　　　26km：4分24秒
　　7km：4分58秒　　　17km：4分48秒　　　27km：4分27秒
　　8km：4分52秒　　　18km：4分54秒　　　28km：4分31秒
　　9km：4分55秒　　　19km：4分50秒　　　29km：4分35秒
　 10km：4分52秒　　　20km：4分49秒　　　30km：4分18秒


これを5kmLapに変えると

　5kmLap：24分44秒-24分37秒-24分56秒-24分10秒-22分35秒-22分18秒


ま、雨の中で多少風が吹いているコンディションということで良しとしましょう。



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