6km→3km→1km

明日は超ロングになるので今日はスピード練習。

ピラミッドでスピードを上げて走ってみました。


◆6km → 3km → 1km

　6km：4分23秒-4分27秒-4分22秒-4分25秒-4分23秒-4分29秒

　3km：4分25秒-4分23秒-4分29秒

　1km：3分58秒


いずれも最後ペースダウンしている。

もうちょっと、もうちょっと。粘れ。

最後の1本だけはなんとか頑張れて4分切り。

最高気温が30℃前後になっていくらか走りやすくなっているはずなのに

ペースは上がらず。

明日は重たくなった足で長く走ってきます。



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