練習会で初メニュー「500m x 8本」

練習会で何度か「500m x 8本」が組まれていましたが参加したことがありませんでした。

それで自分ひとりでこのメニューをやっていました。

500mなら1人でもそれなりに追い込めるので。

ですが練習会だと追い込むレベルがさらに一段？、二段？アップします。

本当にきつかった。ラスト1本、きつくて緩んでしまったのが悔やまれます。


◆今日の内容

　　　ジョグ　12.7km
　　　500m x 8本（r=jog200m）
　　　ジョグ　5.7km

　　　500m x 8本
　　　　1本目：105秒（㌔3分29秒）
　　　　2本目：102秒（㌔3分23秒）
　　　　3本目：105秒（㌔3分29秒）
　　　　4本目：102秒（㌔3分23秒）
　　　　5本目：107秒（㌔3分33秒）
　　　　6本目：105秒（㌔3分29秒）
　　　　7本目：106秒（㌔3分32秒）
　　　　8本目：110秒（㌔3分40秒）


最後の方は酸欠のような状態で少し頭が痛くなってました。

短ければ短いほど呼吸を追い込めるメニューになるから本当に苦しい。

けれど苦しんだ分だけ何かがレベルアップしていくはず。


今日のが呼吸MAXで追い込んだのであればいつもの四王寺坂トレの追い込みはまだまだだなぁとも

思った次第。



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