四王寺坂トレ 2.5km x 3本

昨日長く走ったこともあって脚がだるいので平坦コースは止めて坂トレに。

月1回を目安にしている四王寺坂へ。

梅雨入りしていない、北風が涼しい中なのでかなり走りやすい状況です。


◆今日の内容

　　　2.5km x 3本（r=jog2.5km）

　　　　1本目：5分08秒-4分48秒-4分27秒
　　　　2本目：5分00秒-4分46秒-4分31秒
　　　　3本目：5分26秒-5分09秒-4分56秒


さすがに3本目はペースが、いや脚が上がりませんでした。

でGARMINで高度と心拍を見ると。。。



上りなので心拍が上がっています。

さらに心拍だけをピックアップすると



心拍ゾーンで「ハード」と区分されるところにはあまり入りこめていなかったので

追い込みがまだまだ甘いのだということがわかりました。




今日のランチは牧のうどんの肉ごぼ天＋かしわごはん



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