TRT がっつり90分コースで腰とふくらはぎが。。

今月2回目の利用です。

ランニングフォームが少し変わってしまったのか？ふくらはぎの張りが非常に強い状態。

腰痛も最悪の状態は過ぎているものの相変わらずの痛み有りということでこの2つをほぐす目的で。


腰は背骨のすぐ脇のところをぐりぐりと。

ここで硬くなっている部分がわかっているので腰～ふくらはぎに鍼を入れた後に

再度鍼をいれてほぐしていきました。

ふくらはぎも、そして左足底も。

涙が出そうなくらいに痛かったのをぐっとこらえてました。

もっとストレッチをしていくように言われましたが、またやらないんだろうなぁ。


今日施術してくれた先生、福岡マラソン当選！初のフルマラソン挑戦と言っていました。

まだ4か月あるから徐々に距離を踏んで少しやせれば完走はできますよ。



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ゆるりジョグ + ダッシュ！

天気予報が昨日は土砂降り。今朝起きたら午前中は曇り。実際は午後3時くらいから雨。

ということで朝は空港周りをジョグしてきました。

蒸しているのは昨日と同じなのでゆっくりとは言えど汗だくに。


◆今日の内容

　　　ジョグ　11.1km
　　　ペース　5分35秒/km


流し+ダッシュを5本。

GARMINはえらいね。MAXスピードも記録してくれている。

2分41秒/kmがMAXスピードでした。

そんなに速くないけど、繰り返したらちょうど良い筋トレになるかもね。



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