2000m x 1本 の刺激入れ

今週末は福岡マラソン。

今日のメニューはビルドアップ6周（≒12km）だったのですが、かなり福岡を走る人が多かったこともありメニュー変更。

　　2000m x 3本

フルを走る人は1本など本数を減らして刺激入れに。

ということで本当はビルドの方が良かったのですが2000mを1本走ることにしました。

ただし、股関節の痛みがあるのでペースを上げ過ぎないように。


◆今日の内容

　　　ジョグ　9.6km（WS300m x 3本含む）
　　　2000m x 1本
　　　ジョグ　2km

　　2000m x 1本：4分03秒-4分06秒 = 8分09秒（㌔4分04秒）


アップのWSですら上げるのを躊躇うくらいに痛み有り。

刺激入れの2000mも全力ではなくてサブ3ペースよりちょい速ければいいや…と割り切って走りました。

全然余裕ないですけれど、想定通りのペースで走り切りました。

後半のほうはきつかったですね。

残り数日は走らずにストレッチだけやって当日を迎えようと思います。



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